No son pocos los que consideran a Joan Rius una referencia internacional en el mundo del atletismo. Licenciado en educación física y entrenador nacional de atletismo, su extenso currículum habla por sí solo: fue profesor de atletismo en INEFC Barcelona y de la Escuela de Entrenadores de la Federación Catalana de Atletismo (FCA), de la que también fue director. Ganador de diferentes premios por publicaciones en el área de la educación física y el deporte, sus principales líneas de investigación son el atletismo, el entrenamiento de los jóvenes y la prevención de lesiones. Es autor del libro de referencia 'Metodologías y técnicas del atletismo' y es invitado habitual como ponente en varios simposios internacionales. Actualmente, comparte su sabiduría tanto en las redes sociales (especialmente, Facebook y Youtube) como en su página web personal y es articulista de la revista Sportraining. Nos citamos con él para hablar sobre atletismo, técnica de carrera y, por supuesto, de Powerinstep. Hablemos de la técnica de carrera. ¿Por qué es tan importante trabajarla bien? Cuando hablamos de una buena técnica de carrera, normalmente la asociamos al concepto de eficacia. Como sucede cuando hablamos de cualquier máquina, estas funcionan bien si son eficaces. La eficacia va

El proyecto de investigación Resumen del proyecto Estudio de los cambios en la biomecánica y en el rendimiento en la carrera en fondistas amateurs después de 8 semanas con uso de lastre sobre el empeine durante el entrenamiento. INTRODUCCIÓN: El uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento produce cambios en los parámetros mecánicos de la carrera modificando la actividad muscular, condicionando las modificaciones biomecánicas de la carrera y el soporte plantar del pie sobre el suelo. OBJETIVO: Analizar si el uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento puede inducir cambios en la biomecánica de la carrera y el rendimiento de los corredores de larga distancia. MÉTODOS: Ensayo clínico multicéntrico controlado, aleatorizado, no enmascarado, 48 participantes harán uso del lastre sobre el antepié (Powerinstep, Barcelona) siguiendo una pauta preestablecida y añadido a su entrenamiento habitual prescrito por el entrenador. VARIABLES: Variables morfométricas (edad, género, peso, altura), horas de entrenamiento semanal o kilómetros semanales recorridos, tipo de entrenamiento seguido, variables morfológicas estáticas (rotación de cadera, ángulo popliteo, flexo-extensión de tobillo, pronosupinación del antepié), variables cinemáticas de carrera (frecuencia de paso, distancia de paso, tiempo de contacto con el suelo, tiempo de vuelo en carrera). Equipo de investigación Martín

Antonio Corgos (derecha), con uno de sus atletas, Dario Sirerol Antonio Corgos (Barcelona, 1960) posiblemente fue el mejor saltador de longitud de la historia del atletismo español. 16 veces campeón de España, doble subcampeón de Europa y doble diploma olímpico en tres Juegos, actualmente es entrenador de salto de longitud y triple salto en el CAR y director técnico y entrenador del club Muntanyenc, ambos en Sant Cugat. Desde hace aproximadamente un año, Antonio Corgos utiliza los powerinsteps en sus entrenamientos con su grupo de saltadores. En nuestra serie de entrevistas con profesionales usuarios de las pesas de empeine, hablamos con él para que nos contara su experiencia. ¿Cuánto tiempo hace que utilizas las pesas de empeine en tus entrenamientos? Desde marzo del año pasado. ¿Y con qué atletas las utilizas? Al principio probé Powerinstep con una triplista y un saltador de longitud. Esta temporada ya lo he añadido en otros grupos de atletas con los que trabajo. Y entrando más en materia, ¿en qué aspectos específicos crees que Powerinstep influye positivamente en el rendimiento de tus atletas? Sobre todo a nivel técnico: he conseguido corregir algunas fases de la técnica de carrera donde algunos de mis atletas tenían pequeños

Biel Font (Mallorca, 1981) es uno de los primeros entrenadores de trail running que probó y adoptó las pesas de empeine a sus entrenamientos. Creador de Sa Tribu, centro interdisciplinar enfocado a la salud y al deporte, Biel Font entrena a un grupo de trail runners tras más de 20 años dedicados profesionalmente al mundo del deporte. ¿Cuánto tiempo hace que usas pesas de empeine en tus entrenamientos de trail running? Entreno con pesas de empeine desde hace un año y medio, aproximadamente. ¿Crees que es cómodo correr por la montaña con pesas de empeine? Colocar las pesas es muy fácil, es como si no llevases nada puesto encima. Luego sí que notas que llevas una carga en el empeine durante el entrenamiento, pero el trabajo que puedes realizar con las pesas de empeine es perfecto. ¿Ves diferencias respecto a correr con tobilleras lastradas? No tiene nada que ver. Llevar una carga en los tobillos en carrera no tiene ningún tipo de beneficio, pero ponerla en el empeine es mucho mejor: el trabajo de la flexión dorsal, del impulso, la tracción y el apoyo se nota muchísimo. He probado las tobilleras con peso para hacer ejercicio, sin enbargo la experiencia

Nacho Jiménez (Madrid, 1979) fue uno de los primeros entrenadores nacionales de triatlón que probó y adoptó las pesas de empeine en sus entrenamientos. Con una trayectoria de más de diez años dedicados profesionalmente al triatlón, actualmente es entrenador jefe del club Marlins triatlón de Madrid y entre los deportistas que entrena destaca el triatleta José Luis García "Jota". Además, Nacho Jiménez es ponente en el curso de acreditación de entrenador nacional de triatlón en la Federación Madrileña de Triatlón y también colabora de vez en cuando en la página web de Triatlón Noticias. ¿Cuánto tiempo hace que usas pesas de empeine en tus entrenamientos? Las probé por primera vez hará un par de años. Desde entonces, sigo entrenando con pesas de empeine. ¿Crees que es cómodo correr con pesas de empeine? Lo es. No representan una molestia real. Al principio notas que hay algo diferente, pero con el tiempo te acostumbras sin ningún tipo de problema. ¿Qué diferencias le ves respecto a correr con tobilleras lastradas? Las tobilleras lastradas son un sistema muy lesivo, bastante incómodas y desde luego para la técnica de carrera no ayudan, todo lo contrario. Ejerces una fuerza o incluso un gesto diverso al de correr. Para técnica de carrera jamás las uso y menos

Proyecto PowerDataModel El Ministerio de Industria ha comunicado la concesión de la subvención al proyecto “PowerDataModel” diseñado por el consorcio formado por el EURECAT (Centro Tecnológico de Cataluña), el INEFC (Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña), el INDESCAT (clúster catalán de la industria del deporte) y Powerinstep (pesas de empeine para entrenamiento), en el marco de las ayudas a las AEI's (Agrupaciones Empresariales Innovadoras). Los "partners" de este novedoso proyecto apuestan a que en el futuro los dispositivos tecnológicos utilizados habitualmente por los runners – pulsómetros, pulseras inteligentes y teléfonos inteligentes – incorporarán los algoritmos que se desarrollarán en este proyecto, los cuales permitirán aportar información cuantitativa personalizada acerca de los cambios reales que el corredor experimenta al correr con pesas de empeine, tales como la frecuencia de paso, los tiempo de contacto con el suelo, la longitud de paso, la velocidad y la resistencia.El EURECAT y el INEFC aportarán sus investigadores, tanto en el ámbito de las ciencias del deporte como en el de las nuevas tecnologías, para profundizar aún más en el conocimiento de los efectos biomecánicos y sobre el rendimiento que se producen al correr con pesas de empeine. Inicio del estudio, previsto para mediados de

RUNNING.ES, una de las webs de running de referencia en el mercado español, ha publicado un extenso reportaje bajo el título de “Powerinstep, entrena con pesas de empeine para mejorar tu técnica y reducir lesiones”. El artículo, de una extensión de más de 1000 palabras, presenta las pesas de empeine a sus lectores como el nuevo medio de optimización del entrenamiento adecuado para los runners de todos los niveles. A grandes rasgos, el reportaje publicado profundiza en qué consiste el sistema Powerinstep y qué efectos positivos tiene sobre el rendimiento y la prevención de lesiones. Asimismo, el artículo enumera los principales beneficios de entrenar con pesas de empeine y explica de forma detallada cómo aplicar el sistema en los diferentes tipos de entrenamientos de running. La página web de RUNNING.ES, surgida en el año 2014, se ha consolidado en el mercado español como una de los portales web de referencia, con una audiencia de más 700.000 visitas mensuales. Puedes leer el reportaje en este enlace. ¿Tienes dudas? Contáctanos por Whatsapp, SMS o teléfono a través del +34 696 193 542 o envíanos un email a powerinstep@powerinstep.com. Para más información, visita powerinstep.com.

El PACK RUNNER TODO TERRENO es el producto recomendado para los corredores que entrenan por asfalto y montaña para optimizar sus entrenamientos con Powerinstep: Una pareja de pesas de empeine de un nivel de peso liviano para uso en series, rodajes o tiradas largas en asfalto.Una pareja de pesas de empeine de un nivel de peso superior para uso en series, rodajes o tiradas largas por la montaña.Un cinturón para clipar las pesas durante los tramos sin carga en los empeines.Un manual de entrenamiento de running con Powerinstep.Una guía rápida del usuario para corredores que incluye códigos QR para descargar planes de auto-entrenamiento diferentes según tu nivel para hacer tus rutinas semanales con Powerinstep o para preparar mejor tu próxima competición. Cómo seleccionar tu PACK RUNNER TODO TERRENO Si pesas menos de 60kg, selecciona el PACK “S”: contiene una pareja de pesas de empeine de 50g para uso en asfalto y otra pareja de pesas de 100g para uso en montaña; un cinturón de entre 60 y 80cm de diámetro, un manual de entrenamiento y una guía rápida del usuario.Si pesas entre 60 y 75kg, selecciona el PACK “M”: contiene una pareja de pesas de empeine de 100g para uso

El PACK TRIATLETA contiene la selección de productos Powerinstep recomendada para triatletas. Este pack contiene todo lo que necesita el triatleta para optimizar sus entrenamientos de triatlón con pesas de empeine: Una pareja de pesas de empeine para los entrenamientos de carrera (trote, series y rodajes)Un cinturón para clipar las pesas durante los tramos sin carga en los empeinesUna pareja de muñequeras para clipar las pesas en las muñecas y mejorar el braceoUna guía de entrenamiento con Powerinstep (formato bolsillo) Cómo seleccionar tu PACK TRIATLETA Si pesas menos de 60kg, selecciona el PACK “S”: contiene una pareja de pesas de empeine de 50g, un cinturón de entre 60 y 80cm de diámetro, unas muñequeras y una guíaSi pesas entre 60 y 75kg, selecciona el PACK “M”: contiene una pareja de pesas de empeine de 100g, un cinturón de entre 70 y 90cm de diámetro, unas muñequeras y una guíaSi pesas más de 75kg, selecciona el PACK “L”: contiene una pareja de pesas de empeine de 150g, un cinturón de entre 80 y 100cm de diámetro, unas muñequeras y una guía Cómo se entrena con Powerinstep Si quieres incorporar las pesas de empeine a tus entrenamientos de trote, series largas y