¿Sales a correr cada semana? Si quieres disfrutar más en tus rutinas semanales, ponerte más en forma, mejorar tu manera de correr, sentir más tu pisada, tu zancada o tu braceo, te recomendamos que pruebes a entrenar con pesas ligeras de empeine. Si quieres seguir un plan ya testado para salir a correr cada semana con Powerinstep, aquí encontrarás el más adecuado para ti en función de los quilómetros que corres habitualmente a la semana. Descarga un plan según tu volumen habitual de entrenamiento semanal y visualiza cómo se entrena con pesas ligeras de empeine: DESCARGAR PLANDESCARGAR PLANDESCARGAR PLANDESCARGAR PLAN Oferta especial limitada: compra tu PACK RUNNER con un cupón de descuento por solo 59€ Para aplicar el cupón de descuento sigue estas instrucciones: Haz clic en el enlace de Comprar con cupón.Selecciona la talla de tu pack y haz clic en Añadir a la cesta.Haz clic en Ir al carrito.Donde pone "Código cupón", introduce el código pack030221.Haz clic en Continuar pedido. COMPRAR CON CUPÓN ¿Tienes dudas? Contáctanos por Whatsapp, SMS o teléfono a través del +34 696 193 542 o envíanos un email a powerinstep@powerinstep.com. Para más información, visita powerinstep.com.
Jordi García (Badalona, 1992) es triatleta profesional y entrenador nacional de triatlón. Desde el 2017 se dedica profesionalmente al triatlón y como triatleta ya acumula un palmarés impresionante: en 2018 se coronó campeón de la Copa de Europa en Valencia y en 2019 fue campeón de España. Como entrenador, actualmente es responsable de la Federació Catalana de Triatló en el CAR Sant Cugat y de la sección de triatlón del Club Natació Badalona. Durante las últimas semanas, Jordi García ha participado junto a las triatletas de su grupo del CAR en el estudio promovido por Powerinstep de los cambios en la biomecánica y en el rendimiento en la carrera en corredores después de ocho semanas utilizando las pesas de empeine en los entrenamientos de triatlón. Hablamos con él para que nos contara su experiencia. Después de ocho semanas entrenando con Powerinstep, ¿qué piensas del sistema a nivel de comodidad y funcionalidad? Es un sistema muy práctico y nos ha sido muy fácil de introducir en nuestra rutina. Con el sistema clip es muy fácil de poner y quitar, y el cinturón es un accesorio muy práctico a la hora de correr por la calle. Incluso hemos visto que corriendo con
Sportraining ha publicado este mes de enero un artículo especial sobre las pesas de empeine y su aplicación a los entrenamientos en el número 94 de su revista bimestral y su página web. Haz clic para leer el artículo en Sportraining LEER ARTÍCULO Escrito por Joan Rius, uno de los especialistas más reconocidos en atletismo y autor de ‘Metodología y técnicas del atletismo’, el reportaje explica los principales efectos del empleo de las pesas de empeine: Incidencia sobre la técnica de carreraIncidencia sobre el armado y la reactividad del pieIncidencia sobre los parámetros metabólicosIncidencia sobre la fuerzaIncidencia sobre la velocidadIncidencia sobre el entreno de la técnica de todas las especialidades El artículo publicado en Sportraining incluye varios vídeos y analiza las multiples posibilidades de aplicación de las pesas de empeine a los diferentes tipos de entrenamiento: Carrera continua y rodajesCaCo (Caminar y Correr)FartlekInterval Training y HITSeries largasSeries de velocidad alácticaSeries de potencia anaeróbica lácticaCuestas IR A LA TIENDA ¿Tienes dudas? Contáctanos por Whatsapp, SMS o teléfono a través del +34 696 193 542 o envíanos un email a powerinstep@powerinstep.com. Para más información, visita powerinstep.com.
Miguel Vélez (izquierda) con el saltador de altura Javier Bermejo Miguel Vélez Blasco (Hospitalet de Llobregat, 1955) es el actual responsable de la Unidad de Análisis y Soporte Científico en el Comité Técnico de la RFEA, Director técnico de la Federación Catalana de Atletismo y Responsable de Salto de Altura en el CAR Sant Cugat. Figura clave en la fundación del CAR, Vélez participó activamente en la organización de los JJOO de Barcelona de 1992, en los que uno de sus pupilos, Gustavo A. Becker, alcanzó la final olímpica de salto de altura. En su trayectoria, Vélez ha contribuido al éxito de muchos atletas de gran recorrido, entre los cuales destaca la campeona olímpica Ruth Beitia, bronce en los JJOO de Londres de 2012 y oro en los de Río de Janeiro de 2016. Miguel Vélez se convirtió en el primer entrenador nacional de referencia que probó y adoptó las pesas de empeine en su especialidad. Nos citamos con él por teléfono para que nos contara su experiencia. ¿Desde cuándo y con qué atletas usas pesas de empeine en tus entrenamientos de salto de altura? Hace aproximadamente un año y medio y lo utilizo con todo mi grupo de salto
https://www.youtube.com/watch?v=kGhz9BTuxfo&ab_channel=Powerinstep “La técnica de carrera es lo más importante tanto para los corredores experimentados como para los principiantes. Sin embargo, el 80% de los corredores no es consciente de cómo corre y tampoco sabe que si mejorara su técnica solo un poco rendiría y disfrutaría mucho más corriendo y aún más importante: reduciría su riesgo de lesión. Pero, para mejorar la técnica hay que cambiar los automatismos mediante algún sistema que nos ayude a conseguirlo de manera involuntaria: los nadadores usan las palas de natación en sus entrenamientos, los esquiadores cambian la longitud de sus esquís y los corredores usan unas pesas ligeras sobre los empeines.” Así es cómo empieza el nuevo vídeo realizado por Powerinstep para explicar al mercado y transmitir a todos los corredores de todos los niveles y disciplinas (running, trail running y triatlón) los importantes beneficios que obtendrán al entrenar con pesas de empeine. Este vídeo didáctico tiene como objetivo introducir por primera vez las pesas de empeine en las mentes de los corredores y hacerles comprender por qué y cómo este nuevo sistema de entrenamiento ayuda a mejorar su rendimiento y a reducir su riesgo de lesiones de un modo totalmente innovador. Este nuevo vídeo
Tu entrenador ha recibido formación sobre entrenamiento con pesas de empeine y ha probado personalmente Powerinstep. Tras comprobar por sí mismo que se trata de un sistema cómodo, totalmente seguro y efectivo, tu entrenador quiere testar Powerinstep durante dos meses aplicándolo a los entrenamientos de tu grupo siguiendo las pautas recomendadas por Powerinstep, que han sido validadas a nivel clínico, por lo que son totalmente seguras. Para ello, tu entrenador te ofrece la posibilidad de apuntarte como voluntario para entrenar durante los dos próximos meses con Powerinstep. Para ti será una oportunidad de probar el producto personalmente bajo la supervisión experta de tu entrenador. Si te haces voluntario del test, comprobarás lo siguiente: Experimentarás por ti mismo la comodidad de instalación y uso de las pesas ligeras de empeine Powerinstep.Comprobarás su facilidad de integración y adaptación a cualquier plan o rutina de entrenamiento.Notarás los efectos anaeróbicos y verificarás lo bien que se adapta a cualquier entrenamiento de carrera o tipo de ejercicio específico.Sentirás cómo mejora tu consciencia sobre la técnica gracias a los contrastes que se producen al alternar tramos o series con y sin carga en los empeines.Entrenarás con mayor motivación y disfrutarás más de tus entrenamientos.A los dos meses
El efecto más característico al realizar cualquier ejercicio dinámico con pesas de empeine es la contracción del tobillo para elevar el pie. Esto sucede tanto en la fase de impulso en el pie libre como en la fase de descenso en el pie que va a apoyar. A esta acción del tobillo se le llama "armado" del pie o flexión dorsal. La ausencia de flexión dorsal es, tras la talonación, la deficiencia técnica más común entre los corredores. Los que no arman el pie lo llevan colgando del tobillo durante el tramo descendente de la fase aérea. La calidad de la flexión dorsal está relacionada con el nivel de fuerza de elevación del pie que ejercen los músculos extrínsecos del pie (tibiales, peroneos, extensores de los dedos y tríceps sural). Los corredores que corren con el pie armado tienen el pie tensionado y preparado para la impulsión, son capaces de realizar un apoyo mucho más activo, favoreciendo una acción más rápida y eficiente de impulso, que se traslada sobre la potencia de la zancada. Los corredores que corren sin armar el pie, en cambio, tienen el pie demasiado relajado antes del apoyo y no preparan bien el pie para la
La revista Tradesport ha publicado este mes de diciembre un número especial de outdoor en el que aparece una entrevista al fundador de Powerinstep Vicente Borés. Lee la entrevista completa al fundador de Powerinstep Vicente Borés publicada en este especial de outdoor en el siguiente enlace: LEER ENTREVISTA En líneas generales, en la entrevista se da a conocer los detalles más relevantes sobre Powerinstep, sus beneficios y principales valores añadidos. Borés enumera los diferentes efectos positivos de entrenar con pesas de empeine y detalla en profundidad cómo influye en el rendimiento deportivo y qué le diferencia de otros medios de entrenamiento usados tradicionalmente para trabajar el tren inferior. En la entrevista también se explican los orígenes del proyecto de Powerinstep, la línea de investigación científica detrás del desarrollo de las pesas de empeine y la importancia de la figura de los prescriptores a la hora de testar el producto y validar sus efectos y beneficios. Asimismo, también se profundiza en la estrategia de distribución de la empresa y el valor añadido que aporta a las tiendas especialistas. Editado por Sport Panel desde 1993, Tradesport se ha consolidado como la principal fuente de información y consulta del sector de artículos deportivos,
El PACK SERIES CORTAS Y SALIDAS DE TACOS contiene las tres parejas de pesas Powerinstep que necesitará el velocista o el vallista para optimizar sus entrenamientos de series cortas o de salidas de tacos realizados con zapatillas de clavos: Tres parejas de pesas de los niveles de carga recomendados según el peso corporal del atleta para aplicación a series cortas y a salidas de tacos.Un Manual de entrenamiento atletismo con Powerinstep (formato pequeño). El sistema velcro (idóneo para zapatillas de clavos) Si quieres utilizar las pesas de empeine para optimizar tus entrenamientos con zapatillas de clavos, el sistema clip no es el adecuado dado que los cordones de este tipo de calzado no logran inmovilizar completamente la fijación y las pesas se mueven, lo cual impide entrenar debidamente. Para los entrenamientos con zapatillas de clavos se recomienda utilizar el sistema de velcro. Este sistema de anclaje alternativo está conformado por un arnés resistente que rodea el pie por debajo del puente, ajustándose al ancho de cada pie mediante una hebilla con cierre de velcro, de modo que el peso queda perfectamente adaptado e inmovilizado sobre el empeine. Al constar de dos áreas de velcro diferentes, las pesas Powerinstep también se colocan
