El proyecto de investigación
Resumen del proyecto
Estudio de los cambios en la biomecánica y en el rendimiento en la carrera en fondistas amateurs después de 8 semanas con uso de lastre sobre el empeine durante el entrenamiento.
INTRODUCCIÓN: El uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento produce cambios en los parámetros mecánicos de la carrera modificando la actividad muscular, condicionando las modificaciones biomecánicas de la carrera y el soporte plantar del pie sobre el suelo.
OBJETIVO: Analizar si el uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento puede inducir cambios en la biomecánica de la carrera y el rendimiento de los corredores de larga distancia.
MÉTODOS: Ensayo clínico multicéntrico controlado, aleatorizado, no enmascarado, 48 participantes harán uso del lastre sobre el antepié (Powerinstep, Barcelona) siguiendo una pauta preestablecida y añadido a su entrenamiento habitual prescrito por el entrenador.
VARIABLES: Variables morfométricas (edad, género, peso, altura), horas de entrenamiento semanal o kilómetros semanales recorridos, tipo de entrenamiento seguido, variables morfológicas estáticas (rotación de cadera, ángulo popliteo, flexo-extensión de tobillo, pronosupinación del antepié), variables cinemáticas de carrera (frecuencia de paso, distancia de paso, tiempo de contacto con el suelo, tiempo de vuelo en carrera).
Equipo de investigación
- Martín Rueda, Director podología del CAR de Sant Cugat.
- J.Mª Padullés, INEFC.
- José Luis López, INEFC.
- Dr. Jordi Esquirol, Director Master Fisioterapia EU Gimbernat (UAB).
- Sebastian Indelsohn, EURECAT.
- Mireia Claramunt, EURECAT.
- Pere Palmada, Fisioterapeuta EU Gimbernat (UAB).
¿Qué es Powerinstep?
Powerinstep es un nuevo sistema de optimización de los entrenamientos basado en el uso de pesas de empeine que se aplica a los entrenamientos de carrera y a toda clase de ejercicios.
Su uso ayuda a mejorar la consciencia sobre la técnica y aumenta la fuerza de tobillos, rodillas y caderas de una manera natural y progresiva. Powerinstep es adecuado para todos los deportes y para todos los niveles de rendimiento.
El empeine es la zona idónea
Llevar estos pequeños lastres de entre 50g y 200g en los empeines durante la carrera o en combinación con cualquier tipo de ejercicio dinámico no tiene nada que ver con correr o entrenar con tobilleras lastradas. Las pesas de empeine son infinitamente más cómodas y funcionales.
No se mueven, no golpean ni rozan, permiten la movilidad total del tobillo, no modifican la huella de la pisada, favorecen un apoyo más de planta (menos de talón) y una zancada más circular (menos pendular).
Efectos naturales al correr con pesas de empeine
Activación del armado del pie (o flexión dorsal)
- Más reactividad de los pies en carrera
Mejora del apoyo
- Más cadencia
- Menos talonación
Mejora de la impulsión (flexión plantar)
- Más potencia de los pies en carrera
Mejora de la zancada
- Mayor amplitud
- Menor altura de vuelo
- Menor oscilación vertical
¿Quién puede participar en el estudio?
- Cualquier corredor que corra habitualmente más de 10km semanales puede participar en el estudio.
- Edad: Mayor de 18 años y menor de 50 años.
- Criterios de exclusión del estudio: (1) haber padecido alguna lesión que haya implicado modificaciones en las pautas de entrenamiento en los últimos tres meses y (2) haber utilizado pesas de empeine en los entrenamientos durante los últimos tres meses.
Requisitos:
- Asistir a las dos sesiones de toma de datos que se realizarán en el laboratorio de Evaluación Funcional del INEFC en las fechas y horas acordadas.
- Compromiso a cumplir seriamente con las pautas de entrenamiento de ocho semanas que se le entregará el día de la prueba inicial.
- Aportar toda la información con veracidad sobre el entrenamiento realizado o no realizado que se le solicite a lo largo de las ocho semanas.
¿Qué tienen que hacer los participantes?
Test inicial (19 noviembre – 3 diciembre)
Deberán presentarse en el INEFC de Barcelona, donde les harán las siguientes pruebas para el estudio: (1) pruebas biométricas, (2) pruebas biomecánicas en cinta rodante y (3) pruebas biomecánicas en el exterior.
Tras la última prueba les dirán (aleatoriamente) si les ha tocado entrenar «con» o «sin» pesas de empeine durante las ocho semanas siguientes y les darán el plan de entrenamiento (con o sin pesas de empeine) que deberán seguir. Si les ha tocado entrenar con pesas de empeine les entregarán una pareja de pesas y un cinturón running.
Ocho semanas de entrenamiento
Durante estas ocho semanas deberán seguir el plan de entrenamiento que les han asignado.
Test final (21 enero – 4 febrero)
Deberán presentarse otra vez en el INEFC de Barcelona para realizar las mismas pruebas del test inicial.
Por qué te puede interesar participar en este estudio
- Participarás en un proyecto de investigación realizado por científicos de gran prestigio en las áreas de podología, de ciencias del deporte, de fisioterapia y de nuevas tecnologías aplicadas a la biomecánica.
- Ayudarás a descubrir y a validar los efectos de un nuevo producto a nivel mundial que tiene aplicaciones sobre la mejora del rendimiento deportivo pero que probablemente también ayudará a curar y a prevenir algunas lesiones.
- Experimentarás en primera persona los efectos sobre la técnica y la fuerza de tobillos, rodillas y caderas que se genera al entrenar con pesas de empeine de manera continuada.
- Conocerás tus parámetros biométricos y biomecánicos, una información importante tanto para ti como para tu entrenador.
- Tras las semanas de entrenamiento, tanto si has entrenado con pesas de empeine como si no, si has cumplido con el plan de entrenamiento y te has presentado a las pruebas te regalaremos un pack runner (PVP 99€)
Fechas y horarios
Si no hay prohibición de salir a correr debido a la COVID-19, deberás asistir durante 30 minutos uno de los siguientes días disponibles:
- Jueves 19 de noviembre
- Martes 24 de noviembre
- Jueves 26 de noviembre
- Martes 1 de diciembre
- Jueves 3 de diciembre
Los horarios de las pruebas son:
- Por la mañana: de 10h a 14h
- Por la tarde: excepcionalmente
Lugar
INEFC – Barcelona UB
Avinguda de l’Estadi, 12-22
08038 Barcelona
¿Quieres participar en el estudio? ¡Envíanos un email!
Si tienes dudas, llámanos o envíanos un whatsapp al +34 696 193 542. Para más información, visita powerinstep.com.
