Existen dos sistemas alternativos para anclar un lastre sobre la zona del empeine, dependiendo del tipo de calzado utilizado:
> El sistema clip es el adecuado para las zapatillas con base lisa (sin clavos).
> El sistema velcro es el adecuado para zapatillas con base de clavos.
En el caso de los atletas que utilizan zapatillas de clavos en sus entrenamientos, el sistema clip no es el adecuado dado que los cordones de este tipo de calzado no logran inmovilizar completamente la fijación y las pesas se mueven produciendo roces y/o golpes en el empeine que impiden entrenar debidamente.
En estos casos se recomienda utilizar un sistema alternativo, el de velcro. Este sistema está conformado por un arnés resistente que rodea el pie por debajo del puente, ajustándose al ancho de cada pie pasando a través de una hebilla con cierre de velcro, de modo que el peso queda perfectamente situado sobre el empeine.
Existe una excepción que es en el caso de los fondistas y medio fondistas, dado que los cordones de las zapatillas de clavos de esta disciplina permiten inmovilizar perfectamente el sistema clip.
El sistema velcro también puede ser colocado en las muñecas, al constar de dos áreas de sujeción diferentes.
Los niveles de peso disponibles para sistema velcro son igualmente cuatro: 50g, 100g, 150g y 200g.
Existen tres tallas diferentes disponibles para cada nivel de peso, en función del perímetro del pie en la zona del empeine o del perímetro de la muñeca:
- Talla «S»: perímetro pie (con zapatilla puesta) inferior a 22,5 cm, perímetro muñeca inferior a 18 cm.
- Talla «M»: perímetro pie (con zapatilla puesta) entre 23 y 26 cm, perímetro muñeca superior a 18 cm.
- Talla «L»: perímetro pie (con zapatilla puesta) más de 26 cm.
Aplicaciones del sistema velcro a las diferentes disciplinas de atletismo
Fondo y medio fondo
En los entrenamientos de fondo y medio fondo se utiliza el sistema de clip en las zapatillas de clavos, pero en las muñecas se recomienda usar el sistema velcro, que es el más cómodo corriendo a los ritmos de esta disciplina.
Velocidad
En las series cortas de velocidad y en las salidas de tacos se utiliza tanto en los empeines como en las muñecas. El sistema velcro también se utiliza en las muñecas en las ejercicios de técnica, en combinación con el sistema clip sobre las zapatillas de suela lisa.
Vallas
En las series con variaciones de altura y de distancia se utiliza tanto en los empeines como en las muñecas. El sistema velcro también se utiliza en las muñecas en las ejercicios de técnica, en combinación con el sistema clip sobre las zapatillas de suela lisa.
Longitud
En entrenamientos de salto de longitud con suela de clavos se usa el sistema velcro, ya que se ajusta perfectamente e inmoviliza totalmente y sirve tanto para los empeines como para las muñecas.
Triple salto
Los triplistas suelen usar este sistema para los empeines cuando entrenan con zapatillas de clavos. También es adecuado y cómodo para las muñecas.
Salto de altura
Los saltadores de altura deben usar este sistema pues se ajusta perfectamente y soporta sin problemas el fuerte impacto de la batida. También es adecuado y cómodo para las muñecas.
Salto con pértiga
Los saltadores de pértiga suelen usar este sistema en los pies cuando entrenan con zapatillas de clavos pues además soporta sin problemas el fuerte impacto de la batida. También se puede utilizar en las muñecas.
Jabalina
Los lanzadores de jabalina deben usar este sistema en los pies al ser el sistema que mejor soporta el fuerte impacto. También es el más adecuado para usar en las muñecas en los lanzamientos de jabalina.
Peso y disco
Para los lanzadores de peso y disco, este sistema es el más adecuado y cómodo para usar en la muñeca de la mano libre.
Martillo
Para los lanzadores de martillo, este sistema es el más adecuado y cómodo para usar en ambas muñecas de manera simétrica.
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