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  • Valentí Massana, un referente de la marcha atlética española

    Valentí Massana: “Los powerinsteps ayudan a que los marchadores ganen eficiencia mecánica”

    Valentí Massana (Viladecans, 1970) es uno de los atletas más importantes de la historia del atletismo español. Campeón mundial de marcha atlética (Stuttgart 1993), bronce olímpico (Atlanta 1996) y tercero en los Europeos (Helsinki 1994), Massana es en un auténtico referente en su especialidad. Actualmente es responsable de marcha atlética de la Federació Catalana de Atletisme (FCA) y del Centre d'Alt Rendiment (CAR) de Sant Cugat, en el cual entrena a un grupo de marchadores. Valentí Massana fue el primer entrenador de marcha atlética en probar y adoptar las pesas de empeine en su metodología de entrenamientos. Lo llamamos por teléfono para que nos contase su experiencia. ¿Cuánto tiempo hace que utilizas Powerinstep en tus entrenamientos? Hace aproximadamente un año que lo utilizo, desde la temporada pasada. ¿Y con qué atletas lo utilizas? Con todos mis marchadores, que entrenan juntos. Son unos 13-14 atletas. Entrando más en materia, ¿en qué aspectos específicos crees que las pesas de empeine influyen positivamente en el rendimiento de tus atletas? La técnica de la marcha atlética es el elemento más importante de la especialidad, Powerinstep ayuda a que los marchadores entren un poquito más de talón: aprovechando la mayor inercia que se produce con las pesas de empeine
  • Fernando Martínez, en un entrenamiento

    Fernando Martínez: “Los efectos de las pesas de empeine se ven a simple vista”

    Fernando Martínez, con varias atletas de la Selección (de izqa a dcha: María Vicente, Andrea Medina y Mar Vico) Fernando Martínez (Barcelona, 1967) es entrenador nacional de atletismo y responsable de pruebas combinadas (heptatlón y decatlón) del Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat. Allí dirige a un grupo de jóvenes atletas combineros, entre los cuales destaca María Vicente, recordwoman de España en pentatlón y una de las atletas con mayor proyección del panorama nacional e internacional. Fernando Martínez fue uno de los primeros entrenadores en testar e integrar las pesas de empeine en su metodología de entrenamientos. Nos sentamos con él para conocer de primera mano su opinión y experiencia con el sistema Powerinstep. ¿Cuánto tiempo hace que usas los powerinsteps en tus entrenamientos? Llevo dos años trabajando con los powerinsteps: el primer año las introdujimos en nuestra metodología y este último ha sido en el que más intensamente estamos trabajando con este nuevo material. ¿Y con qué atletas los utilizas? Con todo el grupo de combinadas con el que suelo entrenar en el CAR. Son un total de ocho atletas. Y entrando más en materia, ¿en qué aspectos específicos crees que entrenar con pesas de empeine influye
  • Cinta de seguridad (sistema clip)

    La cinta de seguridad del sistema clip

    La cinta de seguridad es un accesorio del sistema clip que se utiliza únicamente en las disciplinas en las cuales el atleta aplica un elevadísimo nivel de fuerza en la batida del pie contra el suelo. Más concretamente, se utiliza en los entrenamientos de velocistas y vallistas en los que lleven zapatillas de suela lisa. Se instala directamente sobre las fijaciones de una manera muy sencilla y sirven para evitar la posibilidad de que las pesas salten.
  • Jordi Esquirol, en su despacho

    Dr. Esquirol: «Las pesas de empeine pueden influenciar sobre el rendimiento y prevenir lesiones»

    Jordi Esquirol Caussa (Barcelona, 1964) es doctor en medicina interna. Actualmente dirige el departamento de Investigación de las Escuelas Universitarias Gimbernat y coordina el Máster en Investigación Traslacional de Fisioterapia en el mismo centro, adscrito a la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB). Asimismo, Jordi Esquirol lleva tres años colaborando con el proyecto de investigación científica sobre los múltiples efectos y aplicaciones de las pesas de empeine. Nos reunimos con él para hacerle una entrevista en nuestro blog. ¿Cuánto tiempo hace que conoce el proyecto Powerinstep? Desde la Escuela Gimbernat de Fisioterapia colaboramos con Powerinstep desde hace unos tres años. Es un proyecto muy interesante. ¿Existen estudios científicos previos a los realizados sobre los efectos de lastrar los empeines? Existen estudios sobre los efectos de lastrar otras partes de la pierna como los tobillos, pero no sobre los empeines, más allá de los realizados hasta la fecha por investigadores de nuestro país. Usted conoce en profundidad todos los estudios científicos realizados sobre los efectos de lastrar los empeines. ¿Cuáles son? Se han realizado estudios por parte de los departamentos de investigación del CAR Sant Cugat (Dr. Franchek Drobnic), del INEFC (Dr. Josep Maria Padullés) y por el Sport Performance Analysis Research
  • Pere Palmada (fisioterapeuta profesional): «Correr con Powerinstep no es lesivo»

    Pere Palmada Andreu (Caldes de Montbui, 1995) es fisioterapeuta profesional y docente en las Escuelas Universitarias Gimbernat, centro adscrito a la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB). Especializado en alteraciones del aparato locomotor y graduado en el Máster en Investigación Traslacional de Fisioterapia, es miembro de la Junta de Gobierno y del Comité Científico de la Sociedad Catalanobalear de Fisioterapia. También colabora con el Servei Universitari de Recerca i Innovació en Fisioterapia (SURIF). Pere ha sido fisioterapeuta del Dakar 2021 y 2022 con el equipo FN Speed Team y Rieju, de la Selección Española de Escalada, del Campeonato de España de Pádel por equipos, y del Club Hoquei Palau de Plegamans. Pere Palmada trata en dos centros: Inua Moviment y Crossbox Palau. Pere Palmada fue el técnico asignado por el Dr. Martín Rueda (CAR Sant Cugat) y por el Dr. Jordi Esquirol para realizar las pruebas biométricas previstas en el protocolo en 2 fases (fase pre-tratamiento y fase post-tratamiento) a cada uno de los 50 corredores participantes del primer estudio clínico realizado en el mundo sobre los efectos de aplicar las pesas de empeine a los entrenamientos habituales de runners de todos los niveles. ¿Cuáles eran los principales objetivos del estudio
  • Omar González, con algunos de sus atletas en Portugal

    Omar González: «Powerinstep también es adecuado para entrenamientos de atletas adolescentes»

    Omar González (centro), con algunos de sus atletas en Portugal Omar González es entrenador nacional de atletismo con más de 18 años de experiencia. Ha ayudado a obtener 95 medallas a atletas que ha entrenado. Actualmente alterna su actividad como entrenador en España y Portugal. Ha descubierto y entrenado a atletas de la talla de Yasmani Copello, campeón de Europa en 2016, bronce en los JJOO de Río y subcampeón del mundo en 2017 en 400 vallas, y a Yadisleidy Pedroso, campeona de los juegos mediterráneos de 2017 de la misma especialidad. Omar González fue uno de los primeros entrenadores en probar Powerinstep y rápidamente lo adaptó a su metodología de entrenamientos. Hablamos con él para que nos contara su experiencia. ¿Cuánto tiempo hace que usas Powerinstep en tus entrenamientos? Hace unos dos años y medio. ¿Y con qué atletas lo utilizas? Empecé a utilizarlo en Portugal, con algunos atletas de allí. Con quién más lo utilicé al principio fue con João Coelho, un atleta de 18 años que empezó conmigo a practicar atletismo y en tan solo nueve meses de entrenamientos llegó a ser mundialista. Con João entrenamos con Powerinstep desde el principio y en los últimos tiempos ha
  • skipping

    Aplicación de Powerinstep a los ejercicios de técnica, fuerza y acondicionamiento general

    La aplicación de Powerinstep a los ejercicios de técnica hace que el atleta tome mayor consciencia de cómo ejecuta realmente cada ejercicio, lo cual mejorará notablemente su eficiencia al ejecutarlo. De esta manera, Powerinstep ayuda a evitar la mala ejecución técnica y alcanzar los objetivos que se persiguen al realizar cualquier ejercicio. Aplicación a ejercicios de técnica En caso de que la ejecución técnica de un ejercicio por parte del atleta sea incorrecta, Powerinstep ayudará a corregir esos patrones o automatismos erróneos que son tan difíciles de modificar. Al alternar repeticiones de un mismo ejercicio con y sin pesas de empeine, el entrenador podrá observar cómo mejora la ejecución técnica del pupilo. Por su parte, el atleta experimentará una nueva manera de ejecutar ese ejercicio, mejorando la consciencia sobre su técnica. Cuando la ejecución técnica por parte del atleta ya es correcta, Powerinstep aportará un plus de fuerza especial y una mayor motivación y concentración en los entrenamientos. Aplicación a ejercicios de fuerza Powerinstep también es un medio de entrenamiento complementario ideal para mejorar la propiocepción y la fuerza especial en ejercicios de multisaltos en vallas, gradas, escaleras, bancos, etc… Los ejercicios con pesas Powerinstep en las muñecas o en la palma
  • Un runner entrenando con pesas de empeine

    Runner: entrena con pesas de empeine para mejorar tu técnica y tu fuerza

    El sistema Powerinstep es un nuevo medio de optimización de los entrenamientos basado en el uso de pesas de empeine desarrollado para mejorar la técnica de carrera, aumentar el rendimiento y reducir el desgaste osteo-articular del runner. Como les pasa a los nadadores con las palas de natación, al correr con pesas de empeine – también conocidas como "powerinsteps" – experimentarás una mejora natural de la técnica y aumentarás tu fuerza como runner, con lo que lograrás ir más rápido, te cansarás menos y disfrutarás más corriendo. Te contamos el porqué: Corre con los powerinsteps para mejorar tu técnica El sistema Powerinstep es universal: puede ser utilizado por todo tipo de runners, independientemente de su nivel. Tanto si tienes como objetivo mejorar tus tiempos en un maratón como si quieres empezar a correr y adaptarte al running, las pesas de empeine te ayudarán a sacar mayor provecho de tu tiempo de entrenamiento y a mejorar tu rendimiento. Del mismo modo que un nadador, al utilizar las palas, se ve obligado a nadar mejor, el uso de los powerinsteps en la carrera a pie te obligará a correr de una manera mejor a la que estás acostumbrado, corrigiendo de manera natural
  • Martín Fiz

    Martín Fiz, el eterno campeón del maratón

    Martín Fiz, con el grupo que dirigió en el clinic de Powerinstep en el CAR Martín Fiz es el protagonista del primer artículo de 'Perfiles', una nueva sección del blog de Powerinstep en la que repasaremos las trayectorias de los usuarios de Powerinstep más destacados del mundo del deporte. Cuando nos referimos al mundo de los maratones en España, es imposible no pensar automáticamente en Martín Fiz (Vitoria, 3 de marzo de 1963). Este fondista, maratoniano y atleta marcó un antes y un después en el atletismo español y, a sus 56 años, sigue demostrando que es un verdadero fuera de serie mundial. Los éxitos de Martín Fiz como corredor de maratón y como atleta profesional empiezan en 1988, cuando ganó la medalla de oro en los Campeonatos Iberoamericanos de México, de la mano de su entrenador, el prestigioso Gregorio Rojo. Tras una trayectoria con muy buenos resultados en pruebas de fondo, en las que llegó a proclamarse dos veces campeón de España de cross (1990 y 1992), en 1993 decidió cambiar y empezó a probar en los maratones. Martín Fiz, campeón del mundo de atletismo en el 95' Fue entonces cuando Fiz pasó a la historia en el mundo del