Tu entrenador ha recibido formación sobre entrenamiento con pesas de empeine y ha probado personalmente Powerinstep. Tras comprobar por sí mismo que se trata de un sistema cómodo, totalmente seguro y efectivo, tu entrenador quiere testar Powerinstep durante dos meses aplicándolo a los entrenamientos de tu grupo siguiendo las pautas recomendadas por Powerinstep, que han sido validadas a nivel clínico, por lo que son totalmente seguras. Para ello, tu entrenador te ofrece la posibilidad de apuntarte como voluntario para entrenar durante los dos próximos meses con Powerinstep. Para ti será una oportunidad de probar el producto personalmente bajo la supervisión experta de tu entrenador. Si te haces voluntario del test, comprobarás lo siguiente: Experimentarás por ti mismo la comodidad de instalación y uso de las pesas ligeras de empeine Powerinstep.Comprobarás su facilidad de integración y adaptación a cualquier plan o rutina de entrenamiento.Notarás los efectos anaeróbicos y verificarás lo bien que se adapta a cualquier entrenamiento de carrera o tipo de ejercicio específico.Sentirás cómo mejora tu consciencia sobre la técnica gracias a los contrastes que se producen al alternar tramos o series con y sin carga en los empeines.Entrenarás con mayor motivación y disfrutarás más de tus entrenamientos.A los dos meses

El efecto más característico al realizar cualquier ejercicio dinámico con pesas de empeine es la contracción del tobillo para elevar el pie. Esto sucede tanto en la fase de impulso en el pie libre como en la fase de descenso en el pie que va a apoyar. A esta acción del tobillo se le llama "armado" del pie o flexión dorsal. La ausencia de flexión dorsal es, tras la talonación, la deficiencia técnica más común entre los corredores. Los que no arman el pie lo llevan colgando del tobillo durante el tramo descendente de la fase aérea. La calidad de la flexión dorsal está relacionada con el nivel de fuerza de elevación del pie que ejercen los músculos extrínsecos del pie (tibiales, peroneos, extensores de los dedos y tríceps sural). Los corredores que corren con el pie armado tienen el pie tensionado y preparado para la impulsión, son capaces de realizar un apoyo mucho más activo, favoreciendo una acción más rápida y eficiente de impulso, que se traslada sobre la potencia de la zancada. Los corredores que corren sin armar el pie, en cambio, tienen el pie demasiado relajado antes del apoyo y no preparan bien el pie para la

La revista Tradesport ha publicado este mes de diciembre un número especial de outdoor en el que aparece una entrevista al fundador de Powerinstep Vicente Borés. Lee la entrevista completa al fundador de Powerinstep Vicente Borés publicada en este especial de outdoor en el siguiente enlace: LEER ENTREVISTA En líneas generales, en la entrevista se da a conocer los detalles más relevantes sobre Powerinstep, sus beneficios y principales valores añadidos. Borés enumera los diferentes efectos positivos de entrenar con pesas de empeine y detalla en profundidad cómo influye en el rendimiento deportivo y qué le diferencia de otros medios de entrenamiento usados tradicionalmente para trabajar el tren inferior. En la entrevista también se explican los orígenes del proyecto de Powerinstep, la línea de investigación científica detrás del desarrollo de las pesas de empeine y la importancia de la figura de los prescriptores a la hora de testar el producto y validar sus efectos y beneficios. Asimismo, también se profundiza en la estrategia de distribución de la empresa y el valor añadido que aporta a las tiendas especialistas. Editado por Sport Panel desde 1993, Tradesport se ha consolidado como la principal fuente de información y consulta del sector de artículos deportivos,

El PACK SERIES CORTAS Y SALIDAS DE TACOS contiene las tres parejas de pesas Powerinstep que necesitará el velocista o el vallista para optimizar sus entrenamientos de series cortas o de salidas de tacos realizados con zapatillas de clavos: Tres parejas de pesas de los niveles de carga recomendados según el peso corporal del atleta para aplicación a series cortas y a salidas de tacos.Un Manual de entrenamiento atletismo con Powerinstep (formato pequeño). El sistema velcro (idóneo para zapatillas de clavos) Si quieres utilizar las pesas de empeine para optimizar tus entrenamientos con zapatillas de clavos, el sistema clip no es el adecuado dado que los cordones de este tipo de calzado no logran inmovilizar completamente la fijación y las pesas se mueven, lo cual impide entrenar debidamente. Para los entrenamientos con zapatillas de clavos se recomienda utilizar el sistema de velcro. Este sistema de anclaje alternativo está conformado por un arnés resistente que rodea el pie por debajo del puente, ajustándose al ancho de cada pie mediante una hebilla con cierre de velcro, de modo que el peso queda perfectamente adaptado e inmovilizado sobre el empeine. Al constar de dos áreas de velcro diferentes, las pesas Powerinstep también se colocan

Existen dos sistemas alternativos para anclar un lastre sobre la zona del empeine, dependiendo del tipo de calzado utilizado:> El sistema clip es el adecuado para las zapatillas con base lisa (sin clavos).> El sistema velcro es el adecuado para zapatillas con base de clavos. En el caso de los atletas que utilizan zapatillas de clavos en sus entrenamientos, el sistema clip no es el adecuado dado que los cordones de este tipo de calzado no logran inmovilizar completamente la fijación y las pesas se mueven produciendo roces y/o golpes en el empeine que impiden entrenar debidamente. En estos casos se recomienda utilizar un sistema alternativo, el de velcro. Este sistema está conformado por un arnés resistente que rodea el pie por debajo del puente, ajustándose al ancho de cada pie pasando a través de una hebilla con cierre de velcro, de modo que el peso queda perfectamente situado sobre el empeine. Existe una excepción que es en el caso de los fondistas y medio fondistas, dado que los cordones de las zapatillas de clavos de esta disciplina permiten inmovilizar perfectamente el sistema clip. El sistema velcro también puede ser colocado en las muñecas, al constar de dos áreas de sujeción diferentes. Los niveles

Josep Maria Padullés es Doctor por la Universidad de Barcelona. Ingeniero Industrial, licenciado en Educación Física y Máster en Alto Rendimiento en Deportes de Equipo. Ha sido profesor titular del INEFC, director del Máster de Tecnología del Deporte (INEFC-IL3 UB), fundador del Máster de Ingeniería del Deporte (UVic-INEFC-UPC) y profesor de diversos Masters Internacionales de Medicina y Entrenamiento Deportivo, así como responsable de formación de la Federación Catalana de Atletismo (FCA). Ha sido entrenador y preparador físico en varios deportes, especialmente en atletismo. Ha sido asesor de varios campeones mundiales y olímpicos como Dayron Robles y Anai Tejeda (vallas) y Luguelin Santos (400m). También ha sido entrenador en la Selección Española de Atletismo en Copas de Europa, Campeonatos del Mundo y Juegos Olímpicos. ¿Has utilizado Powerinstep en los entrenamientos de velocidad y vallas con tus atletas? Lo utilizo desde hace 7 años, desde que prácticamente nació el producto. ¿En líneas generales, ¿para qué crees que sirven las pesas de empeine de Powerinstep? Es un complemento dentro del entrenamiento que, por lo que hemos podido observar con velocistas y vallistas, tiene que ver con la percepción del armado del pie. Cuando realizamos una carrera a máxima velocidad y recogemos el pie

Mari Carmen Vidal es la primera entrenadora de lanzamientos de jabalina y martillo que probó y adoptó las pesas de empeine a sus entrenamientos. Actualmente entrena en Playas de Castellón, el club de atletismo más importante de España, al cual lleva 20 años vinculada, primero como atleta y después como entrenadora. Prácticamente todos sus atletas son medallistas de su categoría a nivel nacional y algunos de ellos son internacionales con la selección española. Además de licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, Mari Carmen Vidal tiene un Master en readaptación físico-deportiva y tratamiento de lesiones. Hablamos con ella por teléfono para que nos explicara su experiencia de entrenar con pesas de empeine. ¿Cuánto tiempo hace que usas pesas de empeine en tus entrenamientos de martillo y jabalina? Hace ya dos temporadas, aunque por la crisis de la COVID-19 tuvimos que parar durante el confinamiento. ¿Ves diferencias respecto a usar las tobilleras o muñequeras lastradas que hay en el mercado? La verdad que solo había usado una vez personalmente las tobilleras lastradas, pero las pesas Powerinstep son más ligeras, más cómodas para los atletas, y no alteran la posición del pie como hacen las tobilleras. Si nos centramos en el lanzamiento de martillo, ¿en qué

No son pocos los que consideran a Joan Rius una referencia internacional en el mundo del atletismo. Licenciado en educación física y entrenador nacional de atletismo, su extenso currículum habla por sí solo: fue profesor de atletismo en INEFC Barcelona y de la Escuela de Entrenadores de la Federación Catalana de Atletismo (FCA), de la que también fue director. Ganador de diferentes premios por publicaciones en el área de la educación física y el deporte, sus principales líneas de investigación son el atletismo, el entrenamiento de los jóvenes y la prevención de lesiones. Es autor del libro de referencia 'Metodologías y técnicas del atletismo' y es invitado habitual como ponente en varios simposios internacionales. Actualmente, comparte su sabiduría tanto en las redes sociales (especialmente, Facebook y Youtube) como en su página web personal y es articulista de la revista Sportraining. Nos citamos con él para hablar sobre atletismo, técnica de carrera y, por supuesto, de Powerinstep. Hablemos de la técnica de carrera. ¿Por qué es tan importante trabajarla bien? Cuando hablamos de una buena técnica de carrera, normalmente la asociamos al concepto de eficacia. Como sucede cuando hablamos de cualquier máquina, estas funcionan bien si son eficaces. La eficacia va

El proyecto de investigación Resumen del proyecto Estudio de los cambios en la biomecánica y en el rendimiento en la carrera en fondistas amateurs después de 8 semanas con uso de lastre sobre el empeine durante el entrenamiento. INTRODUCCIÓN: El uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento produce cambios en los parámetros mecánicos de la carrera modificando la actividad muscular, condicionando las modificaciones biomecánicas de la carrera y el soporte plantar del pie sobre el suelo. OBJETIVO: Analizar si el uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento puede inducir cambios en la biomecánica de la carrera y el rendimiento de los corredores de larga distancia. MÉTODOS: Ensayo clínico multicéntrico controlado, aleatorizado, no enmascarado, 48 participantes harán uso del lastre sobre el antepié (Powerinstep, Barcelona) siguiendo una pauta preestablecida y añadido a su entrenamiento habitual prescrito por el entrenador. VARIABLES: Variables morfométricas (edad, género, peso, altura), horas de entrenamiento semanal o kilómetros semanales recorridos, tipo de entrenamiento seguido, variables morfológicas estáticas (rotación de cadera, ángulo popliteo, flexo-extensión de tobillo, pronosupinación del antepié), variables cinemáticas de carrera (frecuencia de paso, distancia de paso, tiempo de contacto con el suelo, tiempo de vuelo en carrera). Equipo de investigación Martín