Existen dos sistemas alternativos para anclar un lastre sobre la zona del empeine, dependiendo del tipo de calzado utilizado:> El sistema clip es el adecuado para las zapatillas con base lisa (sin clavos).> El sistema velcro es el adecuado para zapatillas con base de clavos. En el caso de los atletas que utilizan zapatillas de clavos en sus entrenamientos, el sistema clip no es el adecuado dado que los cordones de este tipo de calzado no logran inmovilizar completamente la fijación y las pesas se mueven produciendo roces y/o golpes en el empeine que impiden entrenar debidamente. En estos casos se recomienda utilizar un sistema alternativo, el de velcro. Este sistema está conformado por un arnés resistente que rodea el pie por debajo del puente, ajustándose al ancho de cada pie pasando a través de una hebilla con cierre de velcro, de modo que el peso queda perfectamente situado sobre el empeine. Existe una excepción que es en el caso de los fondistas y medio fondistas, dado que los cordones de las zapatillas de clavos de esta disciplina permiten inmovilizar perfectamente el sistema clip. El sistema velcro también puede ser colocado en las muñecas, al constar de dos áreas de sujeción diferentes. Los niveles

Josep Maria Padullés es Doctor por la Universidad de Barcelona. Ingeniero Industrial, licenciado en Educación Física y Máster en Alto Rendimiento en Deportes de Equipo. Ha sido profesor titular del INEFC, director del Máster de Tecnología del Deporte (INEFC-IL3 UB), fundador del Máster de Ingeniería del Deporte (UVic-INEFC-UPC) y profesor de diversos Masters Internacionales de Medicina y Entrenamiento Deportivo, así como responsable de formación de la Federación Catalana de Atletismo (FCA). Ha sido entrenador y preparador físico en varios deportes, especialmente en atletismo. Ha sido asesor de varios campeones mundiales y olímpicos como Dayron Robles y Anai Tejeda (vallas) y Luguelin Santos (400m). También ha sido entrenador en la Selección Española de Atletismo en Copas de Europa, Campeonatos del Mundo y Juegos Olímpicos. ¿Has utilizado Powerinstep en los entrenamientos de velocidad y vallas con tus atletas? Lo utilizo desde hace 7 años, desde que prácticamente nació el producto. ¿En líneas generales, ¿para qué crees que sirven las pesas de empeine de Powerinstep? Es un complemento dentro del entrenamiento que, por lo que hemos podido observar con velocistas y vallistas, tiene que ver con la percepción del armado del pie. Cuando realizamos una carrera a máxima velocidad y recogemos el pie

Mari Carmen Vidal es la primera entrenadora de lanzamientos de jabalina y martillo que probó y adoptó las pesas de empeine a sus entrenamientos. Actualmente entrena en Playas de Castellón, el club de atletismo más importante de España, al cual lleva 20 años vinculada, primero como atleta y después como entrenadora. Prácticamente todos sus atletas son medallistas de su categoría a nivel nacional y algunos de ellos son internacionales con la selección española. Además de licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, Mari Carmen Vidal tiene un Master en readaptación físico-deportiva y tratamiento de lesiones. Hablamos con ella por teléfono para que nos explicara su experiencia de entrenar con pesas de empeine. ¿Cuánto tiempo hace que usas pesas de empeine en tus entrenamientos de martillo y jabalina? Hace ya dos temporadas, aunque por la crisis de la COVID-19 tuvimos que parar durante el confinamiento. ¿Ves diferencias respecto a usar las tobilleras o muñequeras lastradas que hay en el mercado? La verdad que solo había usado una vez personalmente las tobilleras lastradas, pero las pesas Powerinstep son más ligeras, más cómodas para los atletas, y no alteran la posición del pie como hacen las tobilleras. Si nos centramos en el lanzamiento de martillo, ¿en qué

No son pocos los que consideran a Joan Rius una referencia internacional en el mundo del atletismo. Licenciado en educación física y entrenador nacional de atletismo, su extenso currículum habla por sí solo: fue profesor de atletismo en INEFC Barcelona y de la Escuela de Entrenadores de la Federación Catalana de Atletismo (FCA), de la que también fue director. Ganador de diferentes premios por publicaciones en el área de la educación física y el deporte, sus principales líneas de investigación son el atletismo, el entrenamiento de los jóvenes y la prevención de lesiones. Es autor del libro de referencia 'Metodologías y técnicas del atletismo' y es invitado habitual como ponente en varios simposios internacionales. Actualmente, comparte su sabiduría tanto en las redes sociales (especialmente, Facebook y Youtube) como en su página web personal y es articulista de la revista Sportraining. Nos citamos con él para hablar sobre atletismo, técnica de carrera y, por supuesto, de Powerinstep. Hablemos de la técnica de carrera. ¿Por qué es tan importante trabajarla bien? Cuando hablamos de una buena técnica de carrera, normalmente la asociamos al concepto de eficacia. Como sucede cuando hablamos de cualquier máquina, estas funcionan bien si son eficaces. La eficacia va

El proyecto de investigación Resumen del proyecto Estudio de los cambios en la biomecánica y en el rendimiento en la carrera en fondistas amateurs después de 8 semanas con uso de lastre sobre el empeine durante el entrenamiento. INTRODUCCIÓN: El uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento produce cambios en los parámetros mecánicos de la carrera modificando la actividad muscular, condicionando las modificaciones biomecánicas de la carrera y el soporte plantar del pie sobre el suelo. OBJETIVO: Analizar si el uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento puede inducir cambios en la biomecánica de la carrera y el rendimiento de los corredores de larga distancia. MÉTODOS: Ensayo clínico multicéntrico controlado, aleatorizado, no enmascarado, 48 participantes harán uso del lastre sobre el antepié (Powerinstep, Barcelona) siguiendo una pauta preestablecida y añadido a su entrenamiento habitual prescrito por el entrenador. VARIABLES: Variables morfométricas (edad, género, peso, altura), horas de entrenamiento semanal o kilómetros semanales recorridos, tipo de entrenamiento seguido, variables morfológicas estáticas (rotación de cadera, ángulo popliteo, flexo-extensión de tobillo, pronosupinación del antepié), variables cinemáticas de carrera (frecuencia de paso, distancia de paso, tiempo de contacto con el suelo, tiempo de vuelo en carrera). Equipo de investigación Martín

Antonio Corgos (derecha), con uno de sus atletas, Dario Sirerol Antonio Corgos (Barcelona, 1960) posiblemente fue el mejor saltador de longitud de la historia del atletismo español. 16 veces campeón de España, doble subcampeón de Europa y doble diploma olímpico en tres Juegos, actualmente es entrenador de salto de longitud y triple salto en el CAR y director técnico y entrenador del club Muntanyenc, ambos en Sant Cugat. Desde hace aproximadamente un año, Antonio Corgos utiliza los powerinsteps en sus entrenamientos con su grupo de saltadores. En nuestra serie de entrevistas con profesionales usuarios de las pesas de empeine, hablamos con él para que nos contara su experiencia. ¿Cuánto tiempo hace que utilizas las pesas de empeine en tus entrenamientos? Desde marzo del año pasado. ¿Y con qué atletas las utilizas? Al principio probé Powerinstep con una triplista y un saltador de longitud. Esta temporada ya lo he añadido en otros grupos de atletas con los que trabajo. Y entrando más en materia, ¿en qué aspectos específicos crees que Powerinstep influye positivamente en el rendimiento de tus atletas? Sobre todo a nivel técnico: he conseguido corregir algunas fases de la técnica de carrera donde algunos de mis atletas tenían pequeños

Biel Font (Mallorca, 1981) es uno de los primeros entrenadores de trail running que probó y adoptó las pesas de empeine a sus entrenamientos. Creador de Sa Tribu, centro interdisciplinar enfocado a la salud y al deporte, Biel Font entrena a un grupo de trail runners tras más de 20 años dedicados profesionalmente al mundo del deporte. ¿Cuánto tiempo hace que usas pesas de empeine en tus entrenamientos de trail running? Entreno con pesas de empeine desde hace un año y medio, aproximadamente. ¿Crees que es cómodo correr por la montaña con pesas de empeine? Colocar las pesas es muy fácil, es como si no llevases nada puesto encima. Luego sí que notas que llevas una carga en el empeine durante el entrenamiento, pero el trabajo que puedes realizar con las pesas de empeine es perfecto. ¿Ves diferencias respecto a correr con tobilleras lastradas? No tiene nada que ver. Llevar una carga en los tobillos en carrera no tiene ningún tipo de beneficio, pero ponerla en el empeine es mucho mejor: el trabajo de la flexión dorsal, del impulso, la tracción y el apoyo se nota muchísimo. He probado las tobilleras con peso para hacer ejercicio, sin enbargo la experiencia

Nacho Jiménez (Madrid, 1979) fue uno de los primeros entrenadores nacionales de triatlón que probó y adoptó las pesas de empeine en sus entrenamientos. Con una trayectoria de más de diez años dedicados profesionalmente al triatlón, actualmente es entrenador jefe del club Marlins triatlón de Madrid y entre los deportistas que entrena destaca el triatleta José Luis García "Jota". Además, Nacho Jiménez es ponente en el curso de acreditación de entrenador nacional de triatlón en la Federación Madrileña de Triatlón y también colabora de vez en cuando en la página web de Triatlón Noticias. ¿Cuánto tiempo hace que usas pesas de empeine en tus entrenamientos? Las probé por primera vez hará un par de años. Desde entonces, sigo entrenando con pesas de empeine. ¿Crees que es cómodo correr con pesas de empeine? Lo es. No representan una molestia real. Al principio notas que hay algo diferente, pero con el tiempo te acostumbras sin ningún tipo de problema. ¿Qué diferencias le ves respecto a correr con tobilleras lastradas? Las tobilleras lastradas son un sistema muy lesivo, bastante incómodas y desde luego para la técnica de carrera no ayudan, todo lo contrario. Ejerces una fuerza o incluso un gesto diverso al de correr. Para técnica de carrera jamás las uso y menos

Proyecto PowerDataModel El Ministerio de Industria ha comunicado la concesión de la subvención al proyecto “PowerDataModel” diseñado por el consorcio formado por el EURECAT (Centro Tecnológico de Cataluña), el INEFC (Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña), el INDESCAT (clúster catalán de la industria del deporte) y Powerinstep (pesas de empeine para entrenamiento), en el marco de las ayudas a las AEI's (Agrupaciones Empresariales Innovadoras). Los "partners" de este novedoso proyecto apuestan a que en el futuro los dispositivos tecnológicos utilizados habitualmente por los runners – pulsómetros, pulseras inteligentes y teléfonos inteligentes – incorporarán los algoritmos que se desarrollarán en este proyecto, los cuales permitirán aportar información cuantitativa personalizada acerca de los cambios reales que el corredor experimenta al correr con pesas de empeine, tales como la frecuencia de paso, los tiempo de contacto con el suelo, la longitud de paso, la velocidad y la resistencia.El EURECAT y el INEFC aportarán sus investigadores, tanto en el ámbito de las ciencias del deporte como en el de las nuevas tecnologías, para profundizar aún más en el conocimiento de los efectos biomecánicos y sobre el rendimiento que se producen al correr con pesas de empeine. Inicio del estudio, previsto para mediados de