Pere Palmada Andreu (Caldes de Montbui, 1995) es fisioterapeuta profesional y docente en las Escuelas Universitarias Gimbernat, centro adscrito a la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB). Especializado en alteraciones del aparato locomotor y graduado en el Máster en Investigación Traslacional de Fisioterapia, es miembro de la Junta de Gobierno y del Comité Científico de la Sociedad Catalanobalear de Fisioterapia. También colabora con el Servei Universitari de Recerca i Innovació en Fisioterapia (SURIF). Pere ha sido fisioterapeuta del Dakar 2021 y 2022 con el equipo FN Speed Team y Rieju, de la Selección Española de Escalada, del Campeonato de España de Pádel por equipos, y del Club Hoquei Palau de Plegamans. Pere Palmada trata en dos centros: Inua Moviment y Crossbox Palau. Pere Palmada fue el técnico asignado por el Dr. Martín Rueda (CAR Sant Cugat) y por el Dr. Jordi Esquirol para realizar las pruebas biométricas previstas en el protocolo en 2 fases (fase pre-tratamiento y fase post-tratamiento) a cada uno de los 50 corredores participantes del primer estudio clínico realizado en el mundo sobre los efectos de aplicar las pesas de empeine a los entrenamientos habituales de runners de todos los niveles. ¿Cuáles eran los principales objetivos del estudio

Omar González (centro), con algunos de sus atletas en Portugal Omar González es entrenador nacional de atletismo con más de 18 años de experiencia. Ha ayudado a obtener 95 medallas a atletas que ha entrenado. Actualmente alterna su actividad como entrenador en España y Portugal. Ha descubierto y entrenado a atletas de la talla de Yasmani Copello, campeón de Europa en 2016, bronce en los JJOO de Río y subcampeón del mundo en 2017 en 400 vallas, y a Yadisleidy Pedroso, campeona de los juegos mediterráneos de 2017 de la misma especialidad. Omar González fue uno de los primeros entrenadores en probar Powerinstep y rápidamente lo adaptó a su metodología de entrenamientos. Hablamos con él para que nos contara su experiencia. ¿Cuánto tiempo hace que usas Powerinstep en tus entrenamientos? Hace unos dos años y medio. ¿Y con qué atletas lo utilizas? Empecé a utilizarlo en Portugal, con algunos atletas de allí. Con quién más lo utilicé al principio fue con João Coelho, un atleta de 18 años que empezó conmigo a practicar atletismo y en tan solo nueve meses de entrenamientos llegó a ser mundialista. Con João entrenamos con Powerinstep desde el principio y en los últimos tiempos ha

La aplicación de Powerinstep a los ejercicios de técnica hace que el atleta tome mayor consciencia de cómo ejecuta realmente cada ejercicio, lo cual mejorará notablemente su eficiencia al ejecutarlo. De esta manera, Powerinstep ayuda a evitar la mala ejecución técnica y alcanzar los objetivos que se persiguen al realizar cualquier ejercicio. Aplicación a ejercicios de técnica En caso de que la ejecución técnica de un ejercicio por parte del atleta sea incorrecta, Powerinstep ayudará a corregir esos patrones o automatismos erróneos que son tan difíciles de modificar. Al alternar repeticiones de un mismo ejercicio con y sin pesas de empeine, el entrenador podrá observar cómo mejora la ejecución técnica del pupilo. Por su parte, el atleta experimentará una nueva manera de ejecutar ese ejercicio, mejorando la consciencia sobre su técnica. Cuando la ejecución técnica por parte del atleta ya es correcta, Powerinstep aportará un plus de fuerza especial y una mayor motivación y concentración en los entrenamientos. Aplicación a ejercicios de fuerza Powerinstep también es un medio de entrenamiento complementario ideal para mejorar la propiocepción y la fuerza especial en ejercicios de multisaltos en vallas, gradas, escaleras, bancos, etc… Los ejercicios con pesas Powerinstep en las muñecas o en la palma

El sistema Powerinstep es un nuevo medio de optimización de los entrenamientos basado en el uso de pesas de empeine desarrollado para mejorar la técnica de carrera, aumentar el rendimiento y reducir el desgaste osteo-articular del runner. Como les pasa a los nadadores con las palas de natación, al correr con pesas de empeine – también conocidas como "powerinsteps" – experimentarás una mejora natural de la técnica y aumentarás tu fuerza como runner, con lo que lograrás ir más rápido, te cansarás menos y disfrutarás más corriendo. Te contamos el porqué: Corre con los powerinsteps para mejorar tu técnica El sistema Powerinstep es universal: puede ser utilizado por todo tipo de runners, independientemente de su nivel. Tanto si tienes como objetivo mejorar tus tiempos en un maratón como si quieres empezar a correr y adaptarte al running, las pesas de empeine te ayudarán a sacar mayor provecho de tu tiempo de entrenamiento y a mejorar tu rendimiento. Del mismo modo que un nadador, al utilizar las palas, se ve obligado a nadar mejor, el uso de los powerinsteps en la carrera a pie te obligará a correr de una manera mejor a la que estás acostumbrado, corrigiendo de manera natural

Martín Fiz, con el grupo que dirigió en el clinic de Powerinstep en el CAR Martín Fiz es el protagonista del primer artículo de 'Perfiles', una nueva sección del blog de Powerinstep en la que repasaremos las trayectorias de los usuarios de Powerinstep más destacados del mundo del deporte. Cuando nos referimos al mundo de los maratones en España, es imposible no pensar automáticamente en Martín Fiz (Vitoria, 3 de marzo de 1963). Este fondista, maratoniano y atleta marcó un antes y un después en el atletismo español y, a sus 56 años, sigue demostrando que es un verdadero fuera de serie mundial. Los éxitos de Martín Fiz como corredor de maratón y como atleta profesional empiezan en 1988, cuando ganó la medalla de oro en los Campeonatos Iberoamericanos de México, de la mano de su entrenador, el prestigioso Gregorio Rojo. Tras una trayectoria con muy buenos resultados en pruebas de fondo, en las que llegó a proclamarse dos veces campeón de España de cross (1990 y 1992), en 1993 decidió cambiar y empezó a probar en los maratones. Martín Fiz, campeón del mundo de atletismo en el 95' Fue entonces cuando Fiz pasó a la historia en el mundo del

[caption id="attachment_1406" align="alignnone" width="521"] El uso de Powerinstep tiene efectos positivos en la técnica de carrera[/caption] ¿Qué es la técnica de carrera? Parece una pregunta sencilla, pero no todo el mundo es capaz de responderla con precisión y exactitud. Entender el concepto es muy importante, si quieres mejorar tus resultados y reducir tu riesgo de lesión. La técnica de carrera es la manera que tenemos de ejecutar los movimientos corporales que intervienen cuando corremos. Cada una tiene la suya propia, mejor o peor, y, al mismo tiempo, todos podemos mejorarla, en mayor o menor grado. Y es que cuando hablamos de una buena técnica de carrera ponemos el acento en una mayor eficiencia en nuestra forma de correr. No solo es importante para ir más rápido o cansarnos menos; sino también para desgastarse menos físicamente y sufrir un menor riesgo de lesión cuando lo hacemos. En definitiva, una mejora de la técnica de carrera por pequeña que sea, siempre mejorará nuestros resultados y nuestra salud. Veamos por qué. Las acciones que determinan nuestra técnica de carrera Hay distintas acciones motoras que producimos cuando corremos, que inciden directamente en el rendimiento y el desgaste del corredor y que, en función de

[caption id="attachment_1311" align="alignnone" width="660"] María Vicente se proclamó campeona de Europa sub-20 con récord incluido[/caption] Tres de las grandes promesas del atletismo español, María Vicente, Jaël Bestué y Bernat Erta, lograron algunos de sus mejores resultados de sus respectivas carreras la pasada semana en Borås (Suecia), durante el campeonato de Europa sub-20 de atletismo. María Vicente, campeona de Europa sub-20 Especialmente llamativo fue el caso de María Vicente, que se proclamó el pasado viernes campeona de Europa sub-20. Y lo hizo a lo grande, con récord nacional incluido: con tan solo 18 años, la pupila de Fernando Martínez logró el oro en heptatlón alcanzando los 6.115 puntos. Vicente logró mejorar su marca personal en 215 puntos, convirtiéndose así en la primera atleta española en superar la barrera de los 6.000. Jaël Bestué, medalla de oro y récord de 1984 Otra atleta que parece abonada a los récords es Jaël Bestué, que batió el récord nacional de los 100 metros con 11.43. Bestué superó así un registro que hasta entonces ostentaba Teresa Rioné, desde mayo de 1984. La pupila de Ricardo Diéguez, que durante su carrera ha alcanzado las plusmarcas sub-20 de 200 metros al aire libre y en pista cubierta,

[caption id="attachment_140" align="aligncenter" width="1200"] CMD SPORT publica un artículo sobre Powerinstep[/caption] Hoy os traemos el artículo que la revista deportiva CMD SPORT  ha realizado acerca de Powerinstep : Powerinstep, nuevo sistema de lastrado que promete optimizar el entrenamiento Este sistema de lastrado para calzado se presentó a principios de este 2015 con un claro objetivo que es “mejorar el rendimiento y optimizar los entrenamientos de los runners”. Powerinstep fue ideado por el ex-jugador del Futbol Club Barcelona B entre 1967 y 1974, Domingo Cifo, y se trata de un sistema de lastrado para el calzado formado por dos partes: una fijación que se coloca en la lengüeta y en los cordones, y una pesa que se encaja sobre los cordones de la zapatilla.Según asegura el director general y fundador de la marca PowerInstep SL, Vicente Borés, este sistema de lastrado “es muy cómodo, seguro y muy fácil de instalar y quitar”. Diferencias con las tobillerasSus impulsores aseguran que Powerinstep es un producto de entrenamiento, un complemento que “aporta una mejora en el rendimiento y una optimización del ejercicio”. Pero remarcan que no debe ser comparado con otros sistemas de pesos existentes en el mercado como tobilleras, puesto que para Borés

Los testimonios de los primeros corredores tras probar el producto no podía haber sido más positivos. El "clinic" fue diseñado y liderado por el campeón mundial de maratón Martin Fiz en las instalaciones del Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat (Barcelona). Primero corrieron 10 minutos a ritmo suave sin Powerinstep, luego otros 10 minutos de carrera continua a ritmo suave, pero con Powerinstep. Tras un pequeño descanso, se realizaron dos series de 200 metros a sprint con las pesas de empeine puestas. Y para acabar, se sacaron los Powerinstep y repitieron otras dos series sprint de 200. Los efectos de las pesas de empeine se notaron a los pocos minutos y su efecto agudo fue especialmente evidente tras realizar las series de velocidad. Todos coincidieron en que el anclaje era perfecto y que no se producía ninguna molestia en las articulaciones, ni siquiera a toda velocidad y en plena curva. Nada que ver con las tobilleras. Las conclusiones del clinic, según Martín Fiz, fueron que "el Powerinstep no es lesivo y que es positivo para la adaptación del entrenamiento". Sergi Martín, entrenador profesional comentó: "al activar mucho más la musculatura hay una mayor fatiga, pero cuando te quitas el lastre la