Mira el vídeo del testimonio de Marc Roig tras tres semanas entrenando con pesas de empeine: https://www.youtube.com/watch?v=bRMuzIGp3T0&ab_channel=Powerinstep Marc Roig, fisioterapeuta de Eliud Kipchoge, miembro del NN Running Team y seleccionador de élite internacional de la Maratón de Valencia, ha estado probando las pesas ligeras de empeine en sus entrenamientos durante los últimos tres meses. Recientemente ha grabado un vídeo de 10 minutos de duración en el que comparte sus impresiones tras haber introducido el sistema de pesas de empeine Powerinstep en sus rutinas de entrenamiento. En este vídeo, Marc Roig explica qué son las pesas ligeras de empeine y cómo se colocan correctamente en las zapatillas: "Las pesas de empeine van con un sistema de anclaje con el que se sujeta perfectamente en la zapatilla y, cuando nos las quitamos, las podemos colocar en el cinturón o agarrarlas en la mano". "Unas pesitas, de 100g en mi caso: te las pones, te las quitas, vas sumando quilómetros y vas mejorando". El corredor de NN Running Team recomienda usar las pesas ligeras de empeine de una forma progresiva, alternando tramos con y sin lastre en los empeines: "Yo las uso una o dos veces por semana, entre un 40 y un

El primer paso imprescindible para empezar a utilizar Powerinstep en tus entrenamientos tras elegir el nivel de carga es el de instalar correctamente las pesas de empeine en tus zapatillas. Cabe recordar que hay dos tipos de sistema de anclaje según el tipo de calzado: el sistema "clip" (para zapatillas sin clavos) y el sistema "velcro" (zapatillas ultraligeras de atletismo con suelas de clavos). En este caso, nos centraremos en el sistema "clip". Guía rápida sobre cómo instalar los powerinsteps Guía rápida sobre cómo instalar las fijaciones y las pesas Cómo instalar las fijaciones correctamente Con las zapatillas puestas, soltar los cordones.Introducir la fijación entre la lengüeta y los cordones.Centrar la fijación sobre el empeine, lo más lejos posibles de los dedos.Tensar fuerte los cordones en todos los niveles, de abajo a arriba.Utilizar las dos “pestañas” para asegurar que los cordones no obstruyen las zonas de “clipaje”.Tensar al máximo y hacer el lazo por la parte exterior de la fijación. Los tres casos de instalación incorrecta que debes evitar: Comprueba que la instalación de la fijación sea la correcta No coloques la fijación cerca de los dedos. La fijación debe instalarse centrada sobre el empeine y lo más alejada posible

Existen dos sistemas alternativos para anclar un lastre sobre la zona del empeine, dependiendo del tipo de calzado utilizado: > El sistema clip, sobre el cual trata este artículo, es el adecuado para las zapatillas normales, con base lisa (sin clavos).> El sistema velcro es el adecuado para zapatillas con base de clavos. El sistema de anclaje recomendado para zapatillas de suela lisa En el caso de querer entrenar con pesas de empeine con zapatillas normales (con suela lisa), el sistema clip es el adecuado. Este sistema se basa en el uso de las fijaciones Powerinstep, que se colocan entre las lengüetas y los cordones de la zapatilla permitiendo una instalación y desinstalación inmediatas (en un solo clic) de cualquiera de las pesas ligeras Powerinstep (50g, 100g, 150g o 200g). El sistema clip permite colocar las pesas ligeras durante una misma sesión de entrenamiento en distintas partes del cuerpo de manera cómoda y rápida: Sobre el empeine, incidiendo positivamente sobre la técnica y la potencia en carrera.Sobre las muñecas, incidiendo positivamente sobre la técnica de braceo.Sobre la cintura, el sitio más cómodo para que los corredores de largas distancias puedan clipar las pesas durante los tramos de descarga de los empeines en los

El pasado sábado día 28 de mayo se presentaron en el Congreso Internacional FTP’22 los resultados del estudio clínico realizado en el INEFC con 54 corredores realizado conjuntamente por la facultad Gimbernat de Fisioterapia (UAB), por el INEFC (UB) y por el CAR Sant Cugat, el cual concluye lo siguiente: «El uso de pesos (de entre 50g y 150g) en los empeines durante los entrenamientos es seguro, bien tolerado y no produce cambios posturales estáticos en los corredores de largas distancias». Se trata de un hito importantísimo pues estos resultados demuestran científicamente que entrenar con Powerinstep no conlleva ningún riesgo de padecer ninguna alteración biométrica para ningún corredor. En el estudio participaron desde runners amateurs que entrenan entre 10-20 kilómetros semanales hasta corredores avanzados que entrenan 40-50 kilómetros semanales. Los corredores eran de todas las edades, hombres y mujeres, y de todos los niveles: incluso triatletas y fondistas de alto rendimiento. La mitad de ellos entrenaron durante 2 meses sin pesas de empeine y la otra mitad lo hicieron con pesas de empeine, siguiendo las pautas de dosificación según su peso corporal, así como las pautas de integración y adaptación progresiva a lo largo de las semanas recomendado por Powerinstep.

Correr con pesas de empeine es una práctica cada vez más habitual entre los corredores de todos los niveles que quieren mejorar su técnica y su potencia. Si nunca habías oído hablar de las pesas de empeine, al tratarse de un medio de entrenamiento totalmente nuevo, es normal que pienses que se parecen a las pesas para tobillos, pero la verdad es que no tienen nada que ver. Al contrario que las tobilleras lastradas, que son adecuadas para ejercicios estáticos, pero no para correr o saltar o realizar movimientos libres, las pesas de empeine sí son un complemento recomendable para toda clase de entrenamientos dinámicos, incluido el uso en carrera. A continuación, te explicamos las grandes diferencias que hay entre las pesas de empeine y las pesas para tobillos: Las pesas de empeine pesan solo entre 50g y 200g Las tobilleras pesan entre 1kg y 10kg. En cambio, las pesas de empeine solo pesan entre 50g y 200g. Piensa que hay zapatillas que pesan 150g más que otras o que unas plantillas pesan 80g y que nadie se lesiona por aumentar 150g el peso de sus zapatillas. Además, las pesas de empeine Powerinstep se pueden retirar en 2 segundos y seguir corriendo. Las

Con motivo de la celebración del Día Mundial del Emprendimiento, la Generalitat de Cataluña seleccionó a Vicente Borés, fundador y CEO de Powerinstep, como uno de los seis emprendedores "que destacan en diferentes ámbitos y que son un ejemplo del talento y empuje de los emprendedores y emprendedoras de Cataluña". En un comunicado publicado en la web del Departamento de Empresa, la Generalitat ha seleccionado seis casos de éxito de emprendedores que están llevando a cabo su proyecto desde Cataluña: "Queremos reconocer el talento de las personas emprendedoras que cada día trabajan para llevar a cabo su proyecto emprendedor y que, gracias a su esfuerzo y coraje, han contribuido a fortalecer el ecosistema emprendedor catalán con proyectos empresariales cada vez más sostenibles, más innovadores y de gran impacto". Los otros casos de éxito seleccionados durante el Día Mundial del Emprendimiento por la Generalitat son Teresa Tarragó, CEO de Exheus (biotech); Ivan Gordillo, CEO de Orgasnic (diseño industrial); Mireia Canal, CEO de Harmonylab (comercial); Luis Villarejo, CEO de Immersium Studio (educación y formación en el metaverso); y Gemma Fàbregas, de Diversity Apps (educación). Haz clic para leer el comunicado de la Generalitat: LEER ¿Tienes dudas? Contáctanos por Whatsapp, SMS o teléfono

Powerinstep ya está en la fase 2 del desarrollo de su nueva app con la que los corredores podrán entrenar fácilmente con pesas de empeine a la vez que podrán conocer cómo van progresando sus niveles de técnica, de potencia, de velocidad y de resistencia gracias a Powerinstep. A través de la inteligencia artificial, esta nueva app de Powerinstep desarrollada por GooApps ofrecerá planes de entrenamiento a medida en función de la edad, del peso y del nivel de cada corredor, permitiéndole entrenar y evolucionar de un modo totalmente nuevo. En la primera versión los usuarios podrán marcar sus entrenamientos de una forma muy práctica, y tendrán siempre disponible un calendario con la planificación de su entrenamiento, permitiéndoles así tener un control real del mismo, modificarlo, etc... En su versión siguiente, gracias a la funcionalidad que ofrece el móvil de detección de la distancia recorrida y del número de pasos, está previsto que el móvil pueda avisar al corredor mediante vibración cada vez que tenga que instalar o retirar las pesas de los empeines.  En sus versiones más avanzadas el software de la app Powerinstep almacenará también los parámetros captados (ritmo, frecuencia cardíaca, cadencia, tiempo de vuelo, oscilación vertical) con y sin

Este mes de marzo ha salido publicado el artículo Effects of 4 Weeks of Variability of Practice Training in Padel Double Right Wall: A Randomized Controlled Trial en la prestigiosa revista internacional Human Kinetics en el cual se exponen los efectos de utilizar el sistema Powerinstep en la muñeca en los entrenamientos de pádel. El estudio ha sido realizado con la colaboración de la Facultad de las Ciencias del Deporte de la Universidad de Extremadura (UEX), el Centro de Estudios en Deportes y Actividad Física (CEEAF) y el Sport Performance Analysis Research Group (SPARG), el Instituto Nacional de Educación Física de Catalunya (INEFC) y el Departamento de Deporte y Salud de la Universidad de Évora (Portugal). El objetivo del estudio, en el que participaron 34 jugadores de pádel, era analizar el efecto de entrenar durante 4 semanas de forma variable el golpeo de derecha de doble pared mediante el uso de Powerinstep sobre la muñeca. Conclusiones principales El estudio concluye que el uso de Powerinstep sobre la muñeca presenta mejoras sobre la efectividad del golpeo de derecha de doble pared (uno de los movimientos habituales del pádel que consiste en dirigir el golpeo a la pared lateral y cuyo rebote acabe en

Powerinstep fue una de las empresas expositoras en el PRO SportsTech Congress 2022, el evento más importante del sector que aspira a ser la referencia para compartir ideas en torno al binomio deporte y tecnología, celebrado en la Antigua Fábrica de Estrella Damm de Barcelona el pasado miércoles 16 de marzo. Powerinstep tuvo un stand propio con el que se dio a conocer ante los más destacados responsables directivos y profesionales del sector deportivo de nuestro país. Aquellos que se acercaron a nuestro stand, además de conocer el producto por primera vez, pudieron verlo y tocarlo: desde los packs para corredores del sistema “clip”, pasando por las “empeineras” del sistema velcro para atletismo y para fútbol, hasta todo tipo de accesorios, manuales y guías rápidas del usuario. A destacar los contactos que realizamos con potenciales inversores interesados en las “startups deportivas” y en nuestro proyecto en particular de cara a la 2ª ronda de inversión que iniciaremos antes de verano. Finalmente, este congreso también nos sirvió para establecer los primeros contactos personales con “partners” del sector del “fitness”, que eventualmente podrían colaborar en nuestro proyecto de desarrollo de manuales y vídeos de entrenamiento fitness (steps, aerobic, baile, HIIT, cardio, yoga, etc...) con Powerinstep. Además