Sportraining ha publicado este mes de enero un artículo especial sobre las pesas de empeine y su aplicación a los entrenamientos en el número 94 de su revista bimestral y su página web.
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Escrito por Joan Rius, uno de los especialistas más reconocidos en atletismo y autor de ‘Metodología y técnicas del atletismo’, el reportaje explica los principales efectos del empleo de las pesas de empeine:
- Incidencia sobre la técnica de carrera
- Incidencia sobre el armado y la reactividad del pie
- Incidencia sobre los parámetros metabólicos
- Incidencia sobre la fuerza
- Incidencia sobre la velocidad
- Incidencia sobre el entreno de la técnica de todas las especialidades
El artículo publicado en Sportraining incluye varios vídeos y analiza las multiples posibilidades de aplicación de las pesas de empeine a los diferentes tipos de entrenamiento:
- Carrera continua y rodajes
- CaCo (Caminar y Correr)
- Fartlek
- Interval Training y HIT
- Series largas
- Series de velocidad aláctica
- Series de potencia anaeróbica láctica
- Cuestas
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