La reactividad es la capacidad del pie para cambiar rápidamente de una acción excéntrica (la amortiguación) a una acción concéntrica (el impulso). Cuanto más reactivo es el pie, menos tiempo está en el suelo (menor tiempo de contacto), lo cual está directamente correlacionado con una mayor eficiencia biomecánica, pues los mejores corredores pasan más tiempo en el aire y menos en el suelo. La reactividad del pie en carrera depende de dos factores: La fuerza de los pies y de los gemelos para impulsarse (flexión plantar)La capacidad de amortiguación del impacto del tendón de Aquiles y de la fascia plantar, los cuales actúan como un muelle, acumulando energía elástica que luego se libera y traslada al impulso. La fuerza de los pies y de los gemelos se desarrolla corriendo y con distintos ejercicios específicos. Este es el factor sobre el que más inciden los entrenadores. El segundo factor, la energía elástica, se activa en mayor o menor medida en función del ángulo del apoyo en el momento del impacto. Este factor es tan o más importante que el anterior, pero no se corrige a base de más trabajo ni de más voluntad. Un corredor que talonea no utiliza la funcionalidad
El proyecto Powerinstep sigue evolucionando día a día: tras inaugurar la página web 3.0 el pasado mes de abril, esta semana hemos presentado un nuevo vídeo para mostrar las múltiples aplicaciones de las pesas de empeine a todas las disciplinas de atletismo para su uso en campañas de comunicación y divulgación. El nuevo vídeo dirigido al mundo del atletismo ha contado con la colaboración de 20 atletas federados de alto nivel usuarios de Powerinstep en sus entrenamientos de las siguientes disciplinas: maratón, marcha atlética, velocidad, vallas, fondo y medio fondo, saltos y lanzamientos. En este video se pueden descubrir rápidamente los múltiples usos y posibilidades de aplicación de los diversos productos del sistema Powerinstep en condiciones de entrenamiento real para cada una de las disciplinas de atletismo. Este es el nuevo vídeo de atletismo: https://www.youtube.com/watch?v=x0iQR38i6Ag&ab_channel=Powerinstep Este nuevo video se añade al primero que contó con la colaboración de uno de los mejores deportistas de nuestro país, el campeón del mundo del maratón Martín Fiz, que en aquel caso era un teaser introductorio sobre la aplicación del sistema Powerinstep a los entrenamientos de running y triatlón. Adjuntamos el vídeo de running y triatlón: https://www.youtube.com/watch?v=cjkgMVpIaLw&ab_channel=Powerinstep ¿Tienes dudas? Contáctanos por Whatsapp, SMS o
Powerinstep se ha convertido recientemente en nuevo miembro del INDESCAT, el cluster catalán de la industria del deporte que representa a más de 80 empresas y entidades vinculadas con el sector. https://twitter.com/indescat/status/1267777886368477186 INDESCAT tiene como objetivo desarrollar acciones que mejoren la competitividad de sus miembros, ayudándoles a identificar y abordar nuevas oportunidades de negocio que provengan de la innovación, la internacionalización, la formación o la financiación, a través de grupos de trabajo, jornadas o acuerdos de colaboración con diferentes instituciones. INDESCAT está formado tanto por empresas privadas vinculadas al sector como Buff o Salter, por startups, fondos de inversión especializados, como por instituciones públicas, centros educativos, clubes y federaciones deportivas, entre los cuales destacan el CAR Sant Cugat, el INEFC o el centro tecnológico EURECAT, entre otros. Cataluña es el territorio de mayor concentración de empresas deportivas en Europa. Actualmente hay alrededor de 600 empresas relacionadas con el deporte, que facturan más de 3.500 millones de euros y ocupan cerca de 30.000 personas. IR A LA TIENDA ¿Tienes dudas? Contáctanos por Whatsapp, SMS o teléfono a través del +34 696 193 542 o envíanos un email a powerinstep@powerinstep.com. Para más información, visita powerinstep.com.
La función del braceo en atletismo y en la carrera tiene mucha más importancia de la que se le suele dar, tanto en lo referente al rendimiento como para la salud del atleta. Como sucede con otros aspectos de la técnica de carrera, la técnica de brazos que tienen muchos corredores no coincide con la técnica adecuada. La función del braceo Antes de exponer el empleo de Powerinstep en las muñecas durante la carrera, es importante recordar la función que tienen los brazos en la carrera. Los brazos son los encargados de coordinar y de equilibrar nuestro cuerpo, siendo de gran importancia para la economía de carrera, sobre todo cuando se aumenta el ritmo de velocidad o cuando se está fatigado. Esto es así porque los brazos trabajan de manera sincronizada con las piernas. Es por esto que un braceo correcto al correr es tan importante como una buena técnica de pies La técnica de braceo se traslada sobre la eficiencia aerodinámica: se trata de que durante la carrera los codos estén flexionados con un ángulo entorno a los 90 grados y de que las manos estén relajadas con las muñecas alineadas con los antebrazos de modo que los brazos vayan
Quim Erta (derecha), con su hijo Bernat Quim Erta (Sort, 1963) fue un destacado velocista de la década de los años 80 que llegó a ser campéon de España de 4x100 metros en 1982 con la AD Antorxa y de 4x400 metros en 1986 con el FC Barcelona. Actualmente es entrenador nacional de atletismo y tiene un grupo de jóvenes velocistas, vallistas y fondistas entre los cuales destaca su hijo Bernat, una de las grandes promesas del panorama nacional. Quim Erta probó Powerinstep hace tres años y rápidamente lo incluyó en su metodología de entrenamientos. En nuestra serie de entrevistas con profesionales usuarios de pesas de empeine, hablamos con él para que nos contara su experiencia. En líneas generales, ¿para qué sirve Powerinstep en velocidad y vallas? En este tipo de pruebas Powerinstep nos permite trabajar un amplio segmento de situaciones: en el gesto técnico – ya sea en el paso de valla o en la técnica de carrera –, utilizamos pesas de empeine para realizarlo con una sobrecarga moderada que ayude al fortalecimiento de los grupos musculares implicados en el movimiento. También, y según estudios realizados, en el trabajo de velocidad puede mejorar la frecuencia, ya que al llevar
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¡En Powerinstep estamos de estreno! Tras mucha reflexión y trabajo, hoy inauguramos nuestra nueva página web 3.0, powerinstep.com, una herramienta de comunicación con una imagen y estructura renovadas que nos ayudará a abordar la etapa ilusionante que tenemos por delante. La nueva página web recoge de manera integral toda la información sobre Powerinstep, sus aplicaciones, beneficios y propiedades, sustentadas por una amplia batería de testimonios de primer nivel. Deportistas que entrenan habitualmente con pesas de empeine, entrenadores que ya las han adoptado en sus entrenamientos e investigadores que han publicado estudios científicos sobre el sistema en revistas internacionales de prestigio se han prestado a aportar sus puntos de vista y sus experiencias. Espacios especializados para entrenadores y corredores La principal novedad de esta web 3.0 es la creación de espacios personalizados para los entrenadores de las distintas disciplinas deportivas y también para los corredores de running, trail y triatlón de cada nivel de preparación. Tanto si eres entrenador como si eres corredor, en la nueva web encontrarás una explicación de cómo entrenar con Powerinstep y una recomendación personalizada de los diversos productos y complementos definidos para tu disciplina o nivel. Dentro del Área corredores, cada runner, trail runner y triatleta podrá
Juan Carlos Galán (Barcelona, 1987) es uno de los entrenadores nacionales de atletismo con mayor proyección del panorama nacional. Galán es cofundador de RunCaf Sport Events, donde entrena al grupo de Rendimiento YalaCrew en pruebas de fondo y mediofondo. También es adjunto al Área de Análisis y Soporte Científico de la RFEA para las pruebas de resistencia y es director de la Escuela Catalana de Entrenadores de la Federació Catalana d’Atletisme (FCA). Hablamos con Juan Carlos Galán para que nos diera su feedback sobre su experiencia de adoptar las pesas de empeine en su metodología de entrenamientos. ¿Cuánto tiempo hace que conoces el sistema Powerinstep? Aproximadamente, un año y medio. Vicente Borés me comentó la posibilidad de utilizar esta herramienta y me pareció muy interesante por su facilidad de implementación en los entrenamientos. ¿Crees que es cómodo correr con pesas de empeine? Sí, tanto por experiencia personal como por las de los atletas que entreno. No me da ninguna dificultad adicional, todo lo contrario. Te da un punto extra en aspectos de técnica de carrera. ¿Ves diferencias respecto a correr con tobilleras lastradas? Sí. Las tobilleras dificultan la movilidad del tobillo. Con las pesas de empeine no notas ninguna incomodidad
El pasado 28 de marzo el fundador de Power Instep Vicente Borés participó como ponente en el seminario de entrenamiento virtual CEAM en el que expuso el método de entrenamiento con pesas de empeine en las disciplinas atléticas. Su intervención fue emitida tanto por la página web del CEAM como por el canal de Youtube de Luis Sevillano. A continuación, adjuntamos el vídeo de su intervención: https://www.youtube.com/watch?v=U9OBSiBbOYs&ab_channel=LuisSevillanoGonzalo En el seminario de entrenamiento virtual CEAM también intervinieron entrenadores que utilizan Powerinstep en su metodología de entrenamientos. Quim Erta habló del entrenamiento de su hijo Bernat para su récord europeo sub-20 de 400 metros largos; y Joan Rius sobre el frenado en la fase de apoyo y desgranó una propuesta de evaluación indirecta. IR A LA TIENDA ¿Tienes dudas? Contáctanos por Whatsapp, SMS o teléfono a través del +34 696 193 542 o envíanos un email a powerinstep@powerinstep.com. Para más información, visita powerinstep.com.
