Miqui Moreno es uno de los primeros entrenadores profesionales que probó e integró el sistema Powerinstep en sus entrenamientos de tenis durante más de un año. Director del Departamento de Docencia de la Federación Catalana de Tenis, Profesor asociado del Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad Central de Catalunya (UVic-UCC) y actualmente doctorando por la UAB, Miqui Moreno es el autor del nuevo Manual de entrenamiento de Tenis con Powerinstep (actualmente en proceso de edición). Nos citamos con Miqui Moreno para hablar sobre su experiencia tras aplicar Powerinstep a sus entrenamientos de tenis. ¿Desde cuándo utilizas Powerinstep en tus entrenamientos de tenis? Conocimos Powerinstep y empezamos a hacer pruebas con el sistema en el año 2020.¿Como le explicarías qué es Powerinstep a alguien que no ha oído hablar nunca de este nuevo medio de entrenamiento? Es un sistema de lastres ligeros que se colocan en los empeines y en las muñecas que consigue alterar ligeramente la carga y la propiocepción del jugador sin modificar los aspectos técnicos y tácticos del juego.¿Crees que se trata de un sistema cómodo y funcional para uso en entrenamientos de tenis? Es un sistema que, como he comentado, no altera la técnica ni las sensaciones. Sí

Este mes de abril ha salido publicado el artículo Effects of 4 Weeks of Variability Training on Forehand Approach Precision and Velocity in Recreational Tennis Players en el prestigioso journal científico Motor Control, en el cual se exponen los efectos de utilizar el sistema Powerinstep en la muñeca en los entrenamientos de tenis. El estudio fue dirigido por Ernest Baiget, Doctor en Ciencias de la Actividad Física por la Universidad de Barcelona (UB) y Doctor en Ciencias Experimentales y Tecnologías por la Universidad de Vic – Universidad Central de Cataluña (UVic-UCC). Participaron 35 tenistas y tenía como objetivo analizar el efecto de entrenar durante 4 semanas de forma variable el golpeo mediante el uso de Powerinstep sobre la muñeca. En este estudio publicado en Motor Control se organizaron dos grupos de jugadores adultos de nivel “iniciación”: en el primer grupo se implementaron diferentes pesos en las muñecas de los jugadores durante varias partes de la sesión con el objetivo de dar variabilidad al entrenamiento. Conclusiones principales A partir de los datos recogidos en el estudio se ha podido concluir que, por el hecho de aplicar esta “variabilidad de la práctica” con Powerinstep, los jugadores de ese primer grupo mejoraron la precisión de

Ricardo Diéguez (izq) con el equipo de 4x100 femenino de la Selección Ricardo Diéguez (Lubián, 1957) fue un destacado atleta de velocidad del panorama nacional durante la década de los ochenta. Licenciado en INEF y entrenador nacional de atletismo, actualmente entrena a las tres medallistas de 100m en el último campeonato de España en el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat: Jaël Bestué, Estela García y Cristina Lara. Ganador del premio al Mejor Entrenador Generación Atletismo por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) en 2019, Ricardo Diéguez también entrena a varias atletas internacionales, como la chilena Isidora Jiménez, con la que está preparando los Juegos Olímpicos que se celebrarán en Tokio este verano. Ricardo Diéguez fue uno de los primeros entrenadores en utilizar el sistema Powerinstep en sus entrenamientos. Nos citamos con él por teléfono para que nos explicara su experiencia de entrenar a sus atletas con pesas de empeine. ¿Cuánto tiempo hace que usas pesas de empeine en tus entrenamientos? Pues hará dos temporadas, más concretamente un año y medio. ¿Y con qué atletas lo utilizas? Con todos los que tengo en el grupo del CAR de Sant Cugat. Entrando más en materia, ¿en qué aspectos

A continuación, transcribimos el texto íntegro del artículo publicado en las páginas 26-27 de la revista SOY CORREDOR cabecera número 40 (enero 2023) firmado por Javier Moro: "Hemos probado las pesas de empeine Powerinstep durante ocho semanas como método de trabajo de fuerza para mejorar nuestra carrera. Lo hemos hecho dos corredores con pisadas diferentes: uno talonador y otro con el apoyo en la parte media del pie. Todo el mundo es escéptico al oír hablar por primera vez de este método, pero la realidad es que – según las características del sujeto – se añade muy poco peso a la zapatilla, es cómodo y no es lesivo. Resumiendo, estas pesitas hay que llevarlas colocadas en el empeine con un clip que trae el paquete para colocar entre los cordones, y así poder poner y quitar rápidamente cuando toca. Como cualquier método de entrenamiento, se debe llevar a cabo de manera progresiva y, por supuesto, procurar siempre que el clip esté perfectamente colocado para que no se mueva nada y permanezca siempre en el centro del empeine, de modo que la fuerza que ejerce sea equilibrada en ambos pies. Hay que hacer una adaptación progresiva, esto quiere decir que empiezas

Un buen número de profesionales del sector deportivo visitaron nuestro stand en ISPO Múnich entre el 28 y el 30 de noviembre: distribuidores, fabricantes de nuevas tecnologías, agencias de marketing deportivo, científicos del deporte, preparadores físicos, deportistas profesionales e inversores potenciales de todos los rincones del planeta descubrieron Powerinstep por primera vez. De estos múltiples encuentros, además de haber establecido los primeros contactos de distintos países, esperamos que nos habrá servido para construir las primeras relaciones de largo plazo a nivel internacional, ya sea para para realizar algún proyecto estratégico como joint venture, ya sea para conseguir partners que decidan invertir en la fase de introducción inicial de Powerinstep en sus respectivos mercados nacionales. Adicionalmente, ser expositores en ISPO nos brindó también la oportunidad de contactar por primera vez con algunos importantes fabricantes y distribuidores españoles de productos deportivos, así como con el representante del ICEX. Y también pudimos conocernos mejor con los responsables de la asociación AFYDAD y del cluster INDESCAT y explicarles lo que es Powerinstep con un poco más de profundidad, con vistas a que nos puedan asesorar y ayudar a encauzar, financiar y alcanzar algunos de nuestros objetivos tanto de ámbito nacional como internacional. ¿Tienes dudas?

Elegir el nivel de carga en entrenamientos del sistema de pesas ligeras móviles de empeine Powerinstep es el primer paso imprescindible para decidir tu compra y empezar a utilizarlo en tus entrenamientos. En total, existen cuatro niveles de carga de pesas de empeine: 50, 100, 150 y 200g. Todas las pesas pueden ser instaladas en la misma fijación, permitiendo variaciones de carga y movilidad desde el empeine al cinturón o a las muñequeras. Los criterios que determinan qué nivel de carga utilizar son dos: tu peso corporal y el tipo de entrenamiento al cual vayas a aplicar Powerinstep. Nivel de carga en entrenamientos "de carrera": Se consideran entrenamientos "de carrera" tanto las series de carrera con recuperación (cortas, medias o largas) en plano y en cuestas, así como los entrenamientos de carrera continua tanto a ritmo constante (rodajes-tiradas) como a ritmo variable (entrenamiento fartlek). Debes utilizar el siguiente nivel de carga en entrenamientos de este tipo: Tu pesoRunners y triatletasTrail runners< 60kg50g100g60 - 75kg100g150g> 75kg150g200g Nivel de carga en entrenamientos específicos: Se consideran entrenamientos "específicos" todos los ejercicios de técnica, multisaltos, "core" y funcionales. El uso de Powerinstep en este tipo de entrenamientos solo debe hacerse bajo la supervisión de

La manera en que apoyamos los pies al correr es el aspecto más importante de la técnica de carrera pues afecta a la efectividad de la zancada y puede ser causa de lesiones si no se hace bien. Correr apoyando el talón es un error muy común. Aproximadamente el 85% de los corredores populares corre impactando con el talón, en lugar de hacerlo con la planta, que era la manera natural de correr del ser humano hasta la aparición de la amortiguación en las zapatillas. En este artículo analizamos qué es la “talonación” y explicamos cómo y por qué la introducción de las pesas de empeine en nuestros entrenamientos de carrera ayuda a mejorar el impacto del pie de manera natural y progresiva de un modo totalmente seguro (sin riesgo de lesión) y mucho más práctico a cualquier otra propuesta alternativa en el mercado. Si sufres de dolor en el talón al correr, las pesas de empeine pueden ser una herramienta útil para mejorar tu técnica de carrera y reducir la presión en el talón durante la pisada. Sin embargo, es importante utilizarlas de manera adecuada incorporando las recomendaciones de uso que te proporcionamos desde nuestro blog. El impacto Lo

Anímate a probar Powerinstep durante 30 días con derecho a devolución y reembolso. Comprueba por ti mismo los diferentes efectos y beneficios al aplicar las pesas ligeras de empeine a tus rutinas de entrenamiento: mejora de la técnica y aumento de la potencia en carrera. Con Powerinstep rendirás más, reducirás tu riesgo de lesión y, sobre todo, disfrutarás más corriendo. Selecciona tu PACK Powerinstep Powerinstep ofrece distintos packs en función de la especialidad a la que se aplique: running, trail running y triatlón. Haz clic sobre la imagen del PACK más adecuado para ti si quieres saber qué productos contiene y cómo debes aplicarlo a tus entrenamientos habituales. Estos son los productos recomendados según tu especialidad: PACK RUNNERRecomendado paracorredores de asfalto PACK TRAIL RUNNERRecomendado paracorredores de montaña PACK TRIATLETARecomendado para triatletas PACK RUNNER TODO TERRENORecomendado para corredoresde asfalto y de montaña PACK MARATÓNRecomendado para maratonistas PACK TÉCNICA ATLETISMORecomendado para ejercicios de técnica y de fuerza ¿Tienes dudas? Contáctanos por Whatsapp, SMS o teléfono a través del +34 696 193 542 o envíanos un email a powerinstep@powerinstep.com. Para más información, visita powerinstep.com.

El pasado viernes día 2 de septiembre se presentaron en la 27ª edición del ECSS Congress, el congreso de ciencias del deporte más prestigioso del mundo organizado por el European College of Sport Science, los resultados del estudio analítico de la influencia a corto plazo de las pesas de empeine sobre la velocidad máxima en carrera de 50 metros, realizado conjuntamente por el Dr. Esquirol-Caussa J (EUGimbernat), Dr. Cos Morera MA (CAR Sant Cugat), Palmada Andreu P (EUGimbernat), García San Emeterio M (EUGimbernat), Méndez Olavide M (EUGimbernat), Dr. Padullés Riu JM (INEFC). Conclusiones del estudio presentado en el ECSS Congress 2022 «En hombres, el calentamiento con lastre en cadencia ascendente en 6 series de 50m (0g-50g-100g-150g-200g-0g) podría ser beneficioso para la velocidad de la carrera en 50 metros». Estos resultados demuestran que el uso de pesas ligeras de empeine en cadencia ascendente no solo no empeora la velocidad máxima sino que incluso puede mejorarla. En consecuencia, se puede afirmar que las pesas de empeine no solo son un medio adecuado para uso en entrenamientos de series de velocidad máxima sino que pueden ser utilizadas en los calentamientos antes de las carreras de sprint. https://youtu.be/UbAHh66DSr8 En el estudio participaron 30 velocistas