Nuevo estudio científico sobre el uso de Power Instep en tenis

Publicado el primer estudio científico sobre el uso de pesas de empeine aplicado a los entrenamientos de tenis

Este mes de marzo ha salido publicado el artículo Acute effects of in-step and wrist weights on change of direction speed, accuracy and stroke velocity in junior tennis players en la prestigiosa revista internacional PLoS ONE en el cual se exponen los efectos de utilizar el sistema Power Instep en los entrenamientos de tenis. El… Leer más »

Antonio Corgos, con uno de sus atletas

Antonio Corgos: «Las pesas de empeine ayudan a los saltadores a mejorar el apoyo y los tiempos de contacto»

Antonio Corgos (Barcelona, 1960) posiblemente fue el mejor saltador de longitud de la historia del atletismo español. 16 veces campeón de España, doble subcampeón de Europa y doble diploma olímpico en tres Juegos, actualmente es entrenador de salto de longitud y triple salto en el CAR y director técnico y entrenador del club Muntanyenc, ambos… Leer más »

Tradesport publica un reportaje sobre Power Instep en su especial de running de febrero

Tradesport ha publicado este mes un número especial de running en el que aparece un reportaje de dos páginas sobre Power Instep. Bajo el título de ‘Los powerinsteps revolucionan el entrenamiento’, el artículo profundiza, por un lado, sobre los principales beneficios de entrenar con pesas de empeine y sus propiedades y, por el otro, enumera… Leer más »

Valentí Massana, un referente de la marcha atlética española

Valentí Massana: “Las pesas de empeine ayudan a que los marchadores ganen eficiencia mecánica”

Valentí Massana (Viladecans, 1970) es uno de los atletas más importantes de la historia del atletismo español. Campeón mundial de marcha atlética (Stuttgart 1993), bronce olímpico (Atlanta 1996) y tercero en los Europeos (Helsinki 1994), Massana es en un auténtico referente en su especialidad. Actualmente es responsable de marcha atlética de la Federació Catalana de Atletisme (FCA) y del… Leer más »

Fernando Martínez, en un entrenamiento

Fernando Martínez: “Los efectos de las pesas de empeine se ven a simple vista”

Fernando Martínez (Barcelona, 1967) es entrenador nacional de atletismo y responsable de pruebas combinadas (heptatlón y decatlón) del Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat. Allí dirige a un grupo de jóvenes atletas combineros, entre los cuales destaca María Vicente, recordwoman de España en pentatlón y una de las atletas con mayor proyección del… Leer más »

Jordi Esquirol, en su despacho

Dr. Esquirol: «Las pesas de empeine pueden influenciar sobre el rendimiento y prevenir lesiones»

Jordi Esquirol Caussa (Barcelona, 1964) es doctor en medicina interna. Actualmente dirige el departamento de Investigación de las Escuelas Universitarias Gimbernat y coordina el Máster en Investigación Traslacional de Fisioterapia en el mismo centro, adscrito a la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB). Asimismo, Jordi Esquirol lleva tres años colaborando con el proyecto de investigación científica… Leer más »

Miguel Ángel Rabanal (derecha), en la media maratón de Barcelona

Miguel A. Rabanal: «Con pesas de empeine, los runners mejoran el apoyo, el impulso y la zancada»

Miguel Ángel Rabanal (León, 1979), entrenador nacional de atletismo y triatlón, fue uno de los primeros en probar la aplicación de las pesas de empeine al running y al trail running. Con más de 18 años de trayectoria como entrenador profesional, actualmente Miguel Ángel Rabanal dirige las escuelas “Intelligent-Interval” y entrena a deportistas de todo… Leer más »

Ricardo Diéguez, junto a Jaël Bestué

Ricardo Diéguez: «Las pesas de empeine ayudan a mejorar el armado del pie»

Ricardo Diéguez (Lubián, 1957) fue un destacado atleta de velocidad del panorama nacional durante la década de los ochenta. Licenciado en INEF y entrenador nacional de atletismo, actualmente entrena a las tres medallistas de 100m en el último campeonato de España en el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat: Jaël Bestué, Estela García… Leer más »

Cómo instalar correctamente las pesas de empeine (sistema clip)

El primer paso imprescindible para empezar a utilizar Power Instep en tus entrenamientos tras elegir el nivel de carga es el de instalar correctamente las pesas de empeine en tus zapatillas. Cabe recordar que hay dos tipos de sistema de anclaje según el tipo de calzado: el sistema «clip» (para zapatillas sin clavos) y el… Leer más »

Correr con pesas de empeine: nada que ver con correr con pesas para tobillos

Correr con pesas de empeine es cada vez una práctica más habitual de los runners que quieren mejorar su técnica y su rendimiento deportivo. Los desconocedores suelen pensar erróneamente que correr con pesas de empeine es algo negativo y lesivo como lo es correr con pesas para tobillos, pero la verdad es que no tiene… Leer más »

Noticias
  • Un runner entrenando con pesas de empeine

    Runner: entrena con pesas de empeine para mejorar tu técnica y tu fuerza

    El sistema Power Instep es un nuevo medio de optimización de los entrenamientos basado en el uso de pesas de empeine desarrollado para mejorar la técnica de carrera, aumentar el rendimiento y reducir el desgaste osteo-articular. Como les pasa a los nadadores con las palas de natación, al correr con pesas de empeine experimentarás una… Leer más »

  • Test para entrenador de running: ¡Prueba Power Instep sin compromiso!

    ¿Eres entrenador de running? ¿Estás buscando la manera de mejorar el rendimiento de tus runners? Te presentamos Power Instep, un sistema de optimización del entrenamiento totalmente nuevo basado en el uso de pesas ligeras de empeine móviles. Este sistema ha sido desarrollado para mejorar la técnica de carrera, aumentar el rendimiento y reducir el desgaste… Leer más »

  • nivel de carga

    Cómo elegir el nivel de carga más adecuado para entrenar con Power Instep

    Elegir el nivel de carga del sistema de pesas ligeras móviles de empeine Power Instep es el primer paso imprescindible para decidir tu compra y empezar a utilizarlo en tus entrenamientos. En total, existen cuatro niveles de carga de pesas de empeine: 50, 100, 150 y 200 g. Todas las pesas pueden ser instaladas en… Leer más »

  • Entrevistamos a Joan Rius Sant

    Entrevista a Joan Rius: “Con Power Instep se puede mejorar la técnica de carrera”

    No son pocos los que consideran a Joan Rius una referencia internacional en el mundo del atletismo. Licenciado en educación física y entrenador nacional de atletismo, su extenso currículum habla por sí solo: fue profesor de atletismo en INEFC Barcelona y de la Escuela de Entrenadores de la Federación Catalana de Atletismo (FCA), de la… Leer más »

  • skipping

    Aplicación de Power Instep a los ejercicios específicos para runners

    La aplicación de Power Instep durante los entrenamientos no solo está recomendada para las series de carrera y los rodajes, sino también para la mayoría de ejercicios específicos que realizan habitualmente los corredores. Estamos hablando de series de técnica, de fuerza y de acondicionamiento: existen multitud de ejercicios específicos de entrenamiento running en los que… Leer más »

  • El cinturón de running

    Cinturón de running Power Instep: qué es y por qué debe utilizarse en rodajes y series largas

    Si te sorprende la propuesta de aplicar una pequeña sobrecarga sobre los empeines durante la carrera lo primero que debes hacer es conocer los efectos positivos que se producen al correr con pesas de empeine. Si ya conoces los efectos de Power Instep sobre la técnica de carrera, el siguiente paso es descubrir cómo se… Leer más »

  • Martín Fiz

    Martín Fiz, el eterno campéon del maratón

    Martín Fiz es el protagonista del primer artículo de ‘Perfiles’, una nueva sección del blog de Power Instep en la que repasaremos las trayectorias de los usuarios de Power Instep más destacados del mundo del deporte. Cuando nos referimos al mundo del maratón en España, es imposible no pensar automáticamente en Martín Fiz (Vitoria, 3 de… Leer más »

  • Plan de entrenamiento de running: ¿cómo entrenar con Power Instep?

    Power Instep es un nuevo sistema de optimización del entrenamiento basado en el uso de pesas de empeine desarrollado para mejorar la técnica de carrera, aumentar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión (desgaste osteo-articular). Los estudios realizados hasta la fecha acerca de las mejoras que obtienen los corredores que entrenan con Power Instep… Leer más »

  • El uso de las pesas ligeras móviles Power Instep tiene efectos positivos en la técnica de carrera

    Técnica de carrera: cómo mejorarla con Power Instep

    ¿Qué es la técnica de carrera? Parece una pregunta sencilla, pero no todo el mundo es capaz de responderla con precisión y exactitud. Entender el concepto es muy importante, si quieres mejorar tus resultados y reducir tu riesgo de lesión. La técnica de carrera es la manera que tenemos de ejecutar los movimientos corporales que… Leer más »

  • María Vicente se proclamó campeona de Europa sub-20 con récord incluido

    María Vicente, Jaël Bestué y Bernat Erta rompen récords en Borås

    Tres de las grandes promesas del atletismo español, María Vicente, Jaël Bestué y Bernat Erta, lograron algunos de sus mejores resultados de sus respectivas carreras la pasada semana en Borås (Suecia), durante el campeonato de Europa sub-20 de atletismo. María Vicente, campeona de Europa sub-20 Especialmente llamativo fue el caso de María Vicente, que se… Leer más »