El sistema clip, la alternativa idónea para las zapatillas con cordones y suela lisa

Existen dos sistemas alternativos para anclar un lastre sobre la zona del empeine, dependiendo del tipo de calzado utilizado:

> El sistema clip, sobre el cual trata este artículo, es el adecuado para las zapatillas normales, con base lisa (sin clavos).
El sistema velcro es el adecuado para zapatillas con base de clavos.

El sistema de anclaje recomendado para zapatillas de suela lisa

En el caso de querer entrenar con pesas de empeine con zapatillas normales (con suela lisa), el sistema clip es el adecuado. Este sistema se basa en el uso de las fijaciones Powerinstep, que se colocan entre las lengüetas y los cordones de la zapatilla permitiendo una instalación y desinstalación inmediatas (en un solo clic) de cualquiera de las pesas ligeras Powerinstep (50g, 100g, 150g o 200g).

Infografía sistema clip Powerinstep: Movillidad de las pesas a las distintas zonas del cuerpo

El sistema clip permite colocar las pesas ligeras durante una misma sesión de entrenamiento en distintas partes del cuerpo de manera cómoda y rápida:

  • Sobre el empeine, incidiendo positivamente sobre la técnica y la potencia en carrera.
  • Sobre las muñecas, incidiendo positivamente sobre la técnica de braceo.
  • Sobre la cintura, el sitio más cómodo para que los corredores de largas distancias puedan clipar las pesas durante los tramos de descarga de los empeines en los rodajes o las tiradas largas.

Accesorios del sistema clip

  • Las fijaciones Powerinstep permiten clipar las pesas en los empeines.
  • Las muñequeras Powerinstep permiten clipar las pesas en las muñecas. Se usan para mejorar la técnica de brazos.
  • El cinturón Powerinstep permite clipar las pesas en la cintura. Solamente se usa en los rodajes o tiradas largas, durante los tramos indispensables de descarga de los empeines.

La cinta de seguridad del sistema clip

La cinta de seguridad es un accesorio del sistema clip que se utiliza únicamente en las disciplinas en las cuales el atleta aplica un elevadísimo nivel de fuerza en la batida del pie contra el suelo. Más concretamente, se utiliza en los entrenamientos de velocistas y vallistas en los que lleven zapatillas de suela lisa.

Se instala directamente sobre las fijaciones de una manera muy sencilla y sirven para evitar la posibilidad de que las pesas salten.

Aplicaciones del sistema clip a distintos deportes

El sistema clip se usa en las siguientes disciplinas que se detallan a continuación: running, trail running, triatlón, maratón, fondo y medio fondo, marcha atlética, velocidad, vallas, triple salto, salto con pértiga, lanzamiento de peso, lanzamiento de disco y lanzamiento de martillo.

Running, trail, triatlón, maratón, fondo y medio fondo

Dado que en estas disciplinas solo se usan zapatillas de suela lista, el sistema clip es el único recomendado tanto para entrenamientos de carrera como para los ejercicios de técnica, de fuerza y de acondicionamiento general de los corredores de larga distancia.

En los rodajes y tiradas largas se recomienda usar siempre el cinturón para clipar las pesas durante los tramos necesarios de recuperación y descarga de los empeines. También se pueden clipar las pesas en las muñequeras para mejorar la consciencia sobre el braceo.

Marcha atlética

El sistema clip es el recomendado para los marchadores, que utilizarán tanto en sus series rápidas como en los rodajes, en los ejercicios de técnica, de fuerza y de acondicionamiento general.

En los rodajes y tiradas largas se recomienda usar siempre el cinturón para clipar las pesas durante los tramos necesarios de recuperación y descarga de los empeines. También se pueden clipar las pesas en las muñequeras para mejorar la consciencia sobre el braceo.

Velocidad y vallas

El sistema clip permite cambiar las cargas entre series de manera muy rápida y cómoda en todas las series y ejercicios que realizan los velocistas y los vallistas con zapatillas lisas.

Para las muñecas de los velocistas y los vallistas, se recomienda el sistema velcro, al ser más cómodo y aerodinámico para las disciplinas de máxima potencia y velocidad.

Debido a la gran potencia en la pisada que generan los atletas de estas dos especialidades, se recomienda utilizar la cinta de seguridad para reducir el riesgo que las pesas salgan despedidas, sobre todo cuando se usan pesas de 150g y 200g.

El sistema de velcro se usa en las series con zapatillas de clavos y en las salidas de tacos.

Triple salto

Para los entrenamientos con zapatillas sin clavos de los triplistas (calentamientos, técnica de triple salto y multisaltos) se recomienda utilizar el sistema clip.

Debido a la gran potencia de batida que generan los triplistas, se recomienda utilizar la cinta de seguridad para reducir el riesgo que las pesas salgan despedidas.

En los entrenamientos con zapatillas de clavos se debe utilizar el sistema velcro.

Salto con pértiga

El sistema clip se utiliza en los empeines durante las series de técnica de carrera realizadas con zapatillas de suela blanda.

Para las muñecas, el uso de muñequeras con clip es más adecuado que el sistema velcro en el caso de los saltadores de pértiga pues es más cómodo para los ejercicios de presentación, batida y franqueo del listón.

Los pertiguistas deben usar el sistema velcro en los pies si quieren optimizar sus series cuando entrenan con zapatillas de clavos.

Lanzamiento de peso y disco

Los lanzadores de peso y de disco pueden utilizar el sistema clip en ambos pies, pero la fijación no se coloca entre los cordones y la lengüeta, como se hace en el resto de disciplinas, sino utilizando la cinta de ajuste de las zapatillas para inmovilizar la fijación.

Lanzamiento de martillo

Los lanzadores de martillo lastran solo uno de los empeines. El sistema recomendado es el de clip. Igual que en el caso de los lanzadores de peso y disco, la fijación no se coloca entre los cordones y la lengüeta, como se hace en el resto de disciplinas, sino utilizando la cinta de ajuste de las zapatillas para inmovilizar la fijación.

Ejercicios de técnica de carrera, de fuerza y de acondicionamiento general

Debido a que este tipo de ejercicios se realizan con zapatillas de suela lisa, todas las disciplinas usan el sistema clip en los ejercicios de técnica de carrera, de fuerza y de acondicionamiento general, incluidas las de salto de longitud, salto de altura y lanzamiento de jabalina cuando entrenan sin zapatillas de clavos.

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  1. Haz clic en el enlace de Comprar con cupón.
  2. Selecciona la pareja de pesas que quieres comprar y haz clic en Añadir a la cesta.
  3. Haz clic en Ir al carrito.
  4. Donde pone «código cupón», introduce el código parclp40.
  5. Haz clic en Continuar pedido.

Para más información, visita powerinstep.com.

Written by Powerinstep