Joan Rius impartió la conferencia "el empleo de las pesas de empeine en corredores" en el 16º Simposio Nacional sobre entrenamiento celebrado en la Universidad Europea, organizado por la revista Sportraining. Si eres entrenador de corredores de largas distancias, tanto populares como federados, y estás interesado en un nuevo sistema para mejorar la técnica, la fuerza útil y la motivación de tus pupilos de una manera funcional y efectiva ¡no deberías dejar de ver este video! VIDEO JOAN RIUS 1: EMPLEO EN ENTRENAMIENTOS DE CORREDORES Rius es catedrático en educación física y entrenador nacional de atletismo. Fue profesor de atletismo en INEFC Barcelona y en la Escuela de Entrenadores tanto de la RFEA como de la Federación Catalana de Atletismo (FCA), de la cual fue director. Ha ganado diferentes premios por publicaciones en el área de la educación física y el deporte, siendo sus principales líneas de divulgación el atletismo, el entrenamiento de los jóvenes y la prevención de lesiones. Es autor del libro ‘Metodologías y técnicas del atletismo’ y es invitado habitual como ponente en simposios internacionales. Estos son los temas tratados en la conferencia de Joan Rius, que podrás consultar directamente en el video: 01:51 Antecedentes: entrenar con botas militares (E. Zatopek)

Si no pudiste asistir al 16º Simposio Nacional sobre entrenamiento para deportes de resistencia celebrado en la Universidad Europea de Madrid y organizado por Sportraining, aquí tienes el video de la conferencia en la que Josep Maria Padullés repasó las evidencias científicas sobre Powerinstep publicadas hasta la fecha. VIDEO PADULLÉS: EVIDENCIAS CIENTIFICAS Padullés es Doctor en Actividad Física del Deporte por la Universidad de Barcelona, Ingeniero Industrial, licenciado en Educación Física y Máster en Alto Rendimiento. Ha sido profesor titular del INEFC, director del Máster de Tecnología del Deporte (INEFC-IL3 UB) y profesor de diversos masters internacionales de Entrenamiento Deportivo, así como Responsable de formación de la Federación Catalana de Atletismo (FCA). Es entrenador y preparador físico en activo de varios deportes, especialmente atletismo. Ha sido asesor de numerosos campeones mundiales y olímpicos. También ha sido entrenador en la Selección Española de Atletismo en Campeonatos Europeos, Campeonatos del Mundo y Juegos Olímpicos. Estos son los temas de la conferencia de Padullés, que podrás consultar directamente en el video: 01:01 Por qué las pesas de empeine deben interesar a cualquier entrenador 03:27 Evidencias iniciales sobre este nuevo medio de entrenamiento con múltiples aplicaciones 05:07 Particularidades exclusivas de las pesas de empeine

Entrevistamos a Pau Maseras, entrenador de Alto Rendimiento de atletismo. Pau es exatleta y actualmente es entrenador de velocidad en el C.A. Manresa. Entre sus atletas destaca Ericka Maseras, la cual participó en el último Mundial sub20, con quien estuvo testando Powerinstep buscando incidir en su propiocepción para mejorar su técnica de carrera. Powerinstep es un medio de entrenamiento aún desconocido para la gran mayoría de los entrenadores. ¿Cómo lo descubriste? Lo descubrí a través del Dr. Padullés, que me informó de la ayuda que su uso podía aportar sobre la propiocepción del atleta para mejorar la técnica de carrera. "Ericka tenía ciertas necesidades técnicas que era necesario mejorar y yo no encontraba un método que realmente terminase de ayudarle" Me interesó porque Ericka Maseras, mi pupila, tenía ciertas necesidades técnicas que era necesario mejorar y yo no encontraba un método que realmente terminase de ayudarle.Es muy difícil, a través de tus explicaciones desde fuera, conseguir que un atleta pueda llegar a mejorar su propiocepción y corregir su gesto cuando ya tiene un patrón de movimiento muy integrado. Decidí probar si el hecho de añadir esta pequeña resistencia en el empeine podía ayudar a Ericka a experimentar y a entender

Hablamos con Jacinto Garzón, el entrenador de la marchadora María Pérez, bicampeona olímpica en París 2024 y bicampeona mundial en Budapest 2023. Jacinto también entrena a otros marchadores profesionales como Alberto Amezcua, José Manuel Pérez y Mar Juárez, así como a un grupo de jóvenes que apuntan alto como José Luis Hidalgo, Pablo Rodríguez, Ana Pulgarín y Daniel Morilla. Y no nos olvidamos de su dedicación a los chavales de la escuela de atletismo Juventud Atlética Guadix, su gran pasión. Leer más »

Entrevistamos José Antonio Carrillo, entrenador de Álvaro Martín, dos meses después de que éste ganara dos medallas en los Juegos Olímpicos de París 2024: una de bronce en la prueba individual de 20 km y una de oro en el relevo mixto del maratón de marcha, junto a María Pérez. Carrillo ya había utilizado Powerinstep en los entrenamientos de Álvaro previos al Mundial de Budapest 2023, donde se coronó bicampeón en 20km y 35km. Pero una medalla olímpica son palabras aún mayores. José Antonio Carrillo nos explica cómo siguieron entrenando con las pesas ultra-ligeras de empeine Powerinstep durante toda la temporada, hasta su histórica culminación en París. La última vez que nos vimos fue en el CAR de Sant Cugat tan solo dos semanas antes de los JJOO de París Si, me llevaste una pareja de 150g que necesitaba Álvaro Martín para continuar entrenando. Ver en aquel momento, a pocos días de la inauguración de los JJOO, que todo un campeón del mundo estaba usando en serio nuestras pesas ligeras de empeine y que tenía la necesidad real de conseguir el producto urgentemente fue un momento importante, un hito para Powerinstep. Claro. Ya teníamos muy estandarizada la forma de entrenar

Carlos Jiménez es redactor y tester de nuevo material de RUNNER'S WORLD, la revista de running más leída del mundo. A finales de 2023 estuvo preparando la Media Maratón de Madrid con las pesas ligeras de empeine Powerinstep durante casi tres meses y consiguió mejorar su marca personal un 5%. Hace unos meses, RUNNER'S WORLD publicó la review de Powerinstep, en la que Carlos Jiménez explicaba su experiencia, tanto en la versión en papel como en la página web de la revista. No te pierdas su testimonio: ¿Nos puedes decir qué edad tienes y cuántas medias maratones y maratones has hecho? Sí, pues ahora mismo tengo 30 años, he hecho ya 8 Medias Maratones y una Maratón, que me he estrenado este 2024 en Londres. ¿Cuál era tu marca personal de media maratón (año y carrera) el año anterior? ¿Y cuál fue tu marca, ahora sí, en la de Madrid'23? Pasé de 1:41 como marca personal, a 1:34 en Madrid. "Al preparar la Media Maratón de Madrid con Powerinstep, pasé de 1:41h de marca personal a 1:34h" Pasar de 1:41 a 1:34 supone una mejora de 7 minutos, algo más de un 5% de mejora, tal y como publicaste en

José Enrique Quiroga es director de la revista Sportraining y coordinador del prestigioso Simposio Nacional sobre Entrenamiento para Deportes de Resistencia en la Universidad Europea. Entrenador con más de treinta años de experiencia, ha sido profesor en el postgrado de Entrenamiento Personal de la Universidad de Alicante y tiene más de 50 artículos publicados. Quiroga ha estado utilizando las pesas ligeras de empeine Powerinstep con su grupo de triatletas durante casi tres meses siguiendo las pautas de adaptación progresiva recomendadas por Powerinstep. ¿Qué se te pasó por la cabeza la primera vez que oíste hablar de las pesas de empeine? ¿Tenías algún prejuicio o miedo antes de probarlas? Fue por un artículo de Joan Rius que publicamos hace unos años en Sportraining. Y como todo lo que escribe Joan, me pareció una herramienta muy interesante y con buena aplicación en el proceso de entrenamiento. ¿Qué sensaciones tienes corriendo con ellas? Se trata de un peso muy ligero y que además está colocado estratégicamente sobre el empeine, por lo que, a no ser que no se coloque bien, no produce ninguna molestia ni incomodidad. "Se trata de un peso muy ligero, que está colocado estratégicamente sobre el empeine, por lo que no

Alejandro Sanfeliu es un corredor amateur de 55 años que utilizó las pesas ligeras de empeine Powerinstep durante casi 3 meses en su plan de entrenamiento preparatorio para el maratón de Tokio de 2024 que se celebró el pasado día 3 de marzo.  Tras superar espectacularmente en Tokio su mejor marca personal, Alejandro ha tenido la amabilidad de darnos su testimonio. ¡No te lo pierdas! ¿Cuántos maratones habías hecho con anterioridad al de Tokio'24?Los maratones anteriores que corrí fueron Nueva York en 2008 y Berlín en 2009, hace 15 años. Después me pasé al trail y he estado corriendo maratones de montaña y ultratrails. ¿Cuáles fueron tus marcas personales en los maratones de NY’08 y Berlín’09? En la de Nueva York, en 2008, hice 3 horas 48 minutos, mi mejor marca personal. La de Berlín, en 2009, la hice en 4 horas, cuando tenía 40 años. Antes de conocer Powerinstep, con tu plan inicial para la maratón de Tokio (sin complementarlo con Powerinstep), ¿cuál era tu objetivo realista? ¿Y cuál era la mejor marca posible que podías imaginar entonces que podías llegar a alcanzar en Tokio? Yo solamente quería correr la maratón. Si hubiese logrado un tiempo de 4h ya hubiera

José Manuel Rodríguez Aguilar, Rodri, es entrenador de marcha atlética y actual responsable del sector de esta disciplina de la Federación Catalana de Atletismo (FCA). Tras conocer el exitoso caso del bicampeón del mundo Álvaro Martín, quién preparó el Mundial de Budapest con las pesas ligeras de empeine bajo la supervisión de su entrenador José Antonio Carrillo, quiso probarlas. Empezó a utilizar Powerinstep a principios de noviembre con algunos marchadores de su grupo de alto rendimiento con muy buenos resultados. Hablamos con él para que nos contara su experiencia. ¿Por qué te decidiste a probar Powerinstep con tus pupilos? Yo soy de los que piensa que cada temporada es diferente y que es bueno añadir o trabajar con nuevos complementos, si son positivos. Si cada año repetimos el uso del típico arrastre o si hacemos siempre el mismo trabajo con saquitos, el atleta acaba acostumbrándose a hacer siempre lo mismo, y se vuelve todo monótono y aburrido. Poder probar los powerinsteps nos ofrecía una manera de entrenar distinta, de hacer un entrenamiento más atractivo y diferente. ¿De qué punto partían tus pupilos justo antes de empezar a entrenar con Powerinstep? A nivel de técnica del tren inferior, el mayor problema