Miguel Ángel Rabanal (derecha), en la media maratón de Barcelona

Miguel A. Rabanal: «Con pesas de empeine, los runners mejoran el apoyo, el impulso y la zancada»

Miguel Ángel Rabanal (León, 1979), entrenador nacional de atletismo y triatlón, fue uno de los primeros en probar la aplicación de las pesas de empeine al running y al trail running. Con más de 18 años de trayectoria como entrenador profesional, actualmente Miguel Ángel Rabanal dirige las escuelas “Intelligent-Interval” y entrena a deportistas de todo… Leer más »

Ricardo Diéguez, junto a Jaël Bestué

Ricardo Diéguez: «Las pesas de empeine ayudan a mejorar el armado del pie»

Ricardo Diéguez (Lubián, 1957) fue un destacado atleta de velocidad del panorama nacional durante la década de los ochenta. Licenciado en INEF y entrenador nacional de atletismo, actualmente entrena a las tres medallistas de 100m en el último campeonato de España en el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat: Jaël Bestué, Estela García… Leer más »

Cómo instalar correctamente las pesas de empeine (sistema clip)

El primer paso imprescindible para empezar a utilizar Power Instep en tus entrenamientos tras elegir el nivel de carga es el de instalar correctamente las pesas de empeine en tus zapatillas. Cabe recordar que hay dos tipos de sistema de anclaje según el tipo de calzado: el sistema «clip» (para zapatillas sin clavos) y el… Leer más »

Correr con pesas de empeine: nada que ver con correr con pesas para tobillos

Correr con pesas de empeine es cada vez una práctica más habitual de los runners que quieren mejorar su técnica y su rendimiento deportivo. Los desconocedores suelen pensar erróneamente que correr con pesas de empeine es algo negativo y lesivo como lo es correr con pesas para tobillos, pero la verdad es que no tiene… Leer más »

Un runner entrenando con pesas de empeine

Runner: entrena con pesas de empeine para mejorar tu técnica y tu fuerza

El sistema Power Instep es un nuevo medio de optimización de los entrenamientos basado en el uso de pesas de empeine desarrollado para mejorar la técnica de carrera, aumentar el rendimiento y reducir el desgaste osteo-articular. Como les pasa a los nadadores con las palas de natación, al correr con pesas de empeine experimentarás una… Leer más »

Test para entrenador de running: ¡Prueba Power Instep sin compromiso!

¿Eres entrenador de running? ¿Estás buscando la manera de mejorar el rendimiento de tus runners? Te presentamos Power Instep, un sistema de optimización del entrenamiento totalmente nuevo basado en el uso de pesas ligeras de empeine móviles. Este sistema ha sido desarrollado para mejorar la técnica de carrera, aumentar el rendimiento y reducir el desgaste… Leer más »

nivel de carga

Cómo elegir el nivel de carga más adecuado para entrenar con Power Instep

Elegir el nivel de carga del sistema de pesas ligeras móviles de empeine Power Instep es el primer paso imprescindible para decidir tu compra y empezar a utilizarlo en tus entrenamientos. En total, existen cuatro niveles de carga de pesas de empeine: 50, 100, 150 y 200 g. Todas las pesas pueden ser instaladas en… Leer más »

Entrevistamos a Joan Rius Sant

Entrevista a Joan Rius: “Con Power Instep se puede mejorar la técnica de carrera”

No son pocos los que consideran a Joan Rius una referencia internacional en el mundo del atletismo. Licenciado en educación física y entrenador nacional de atletismo, su extenso currículum habla por sí solo: fue profesor de atletismo en INEFC Barcelona y de la Escuela de Entrenadores de la Federación Catalana de Atletismo (FCA), de la… Leer más »

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Aplicación de Power Instep a los ejercicios específicos para runners

La aplicación de Power Instep durante los entrenamientos no solo está recomendada para las series de carrera y los rodajes, sino también para la mayoría de ejercicios específicos que realizan habitualmente los corredores. Estamos hablando de series de técnica, de fuerza y de acondicionamiento: existen multitud de ejercicios específicos de entrenamiento running en los que… Leer más »

El cinturón de running

Cinturón de running Power Instep: qué es y por qué debe utilizarse en rodajes y series largas

Si te sorprende la propuesta de aplicar una pequeña sobrecarga sobre los empeines durante la carrera lo primero que debes hacer es conocer los efectos positivos que se producen al correr con pesas de empeine. Si ya conoces los efectos de Power Instep sobre la técnica de carrera, el siguiente paso es descubrir cómo se… Leer más »

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