Participa en el nuevo estudio científico de Powerinstep con runners

Los runners participarán en un estudio sobre los efectos naturales al correr con pesas de empeine

El proyecto de investigación

Resumen del proyecto

Estudio de los cambios en la biomecánica y en el rendimiento en la carrera en fondistas amateurs después de 8 semanas con uso de lastre sobre el empeine durante el entrenamiento.

INTRODUCCIÓN: El uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento produce cambios en los parámetros mecánicos de la carrera modificando la actividad muscular, condicionando las modificaciones biomecánicas de la carrera y el soporte plantar del pie sobre el suelo.

OBJETIVO: Analizar si el uso de lastre sobre el antepié durante el entrenamiento puede inducir cambios en la biomecánica de la carrera y el rendimiento de los corredores de larga distancia.

MÉTODOS: Ensayo clínico multicéntrico controlado, aleatorizado, no enmascarado, 48 participantes harán uso del lastre sobre el antepié (Powerinstep, Barcelona) siguiendo una pauta preestablecida y añadido a su entrenamiento habitual prescrito por el entrenador.

VARIABLES: Variables morfométricas (edad, género, peso, altura), horas de entrenamiento semanal o kilómetros semanales recorridos, tipo de entrenamiento seguido, variables morfológicas estáticas (rotación de cadera, ángulo popliteo, flexo-extensión de tobillo, pronosupinación del antepié), variables cinemáticas de carrera (frecuencia de paso, distancia de paso, tiempo de contacto con el suelo, tiempo de vuelo en carrera).

Equipo de investigación

Martín Rueda, Director podología del CAR de Sant Cugat.
J.Mª Padullés, INEFC.
José Luis López, INEFC.
Dr. Jordi Esquirol, Director Master Fisioterapia EU Gimbernat (UAB).
Sebastian Indelsohn, EURECAT.
Mireia Claramunt, EURECAT.
Pere Palmada, Fisioterapeuta EU Gimbernat (UAB).

¿Qué es Powerinstep?

Powerinstep es un nuevo sistema de optimización de los entrenamientos basado en el uso de pesas de empeine que se aplica a los entrenamientos de carrera y a toda clase de ejercicios.

Su uso ayuda a mejorar la consciencia sobre la técnica y aumenta la fuerza de tobillos, rodillas y caderas de una manera natural y progresiva. Powerinstep es adecuado para todos los deportes y para todos los niveles de rendimiento.

El empeine es la zona idónea

Llevar estos pequeños lastres de entre 50g y 200g en los empeines durante la carrera o en combinación con cualquier tipo de ejercicio dinámico no tiene nada que ver con correr o entrenar con tobilleras lastradas. Las pesas de empeine son infinitamente más cómodas y funcionales.

No se mueven, no golpean ni rozan, permiten la movilidad total del tobillo, no modifican la huella de la pisada, favorecen un apoyo más de planta (menos de talón) y una zancada más circular (menos pendular).

Estudio Powerinstep: Las pesas de empeine no tienen nada que ver con las tobilleras

Efectos naturales al correr con pesas de empeine

Activación del armado del pie (o flexión dorsal)

Más reactividad de los pies en carrera

Mejora del apoyo

Más cadencia
Menos talonación

Mejora de la impulsión (flexión plantar)

Más potencia de los pies en carrera

Mejora de la zancada

Mayor amplitud
Menor altura de vuelo
Menor oscilación vertical

Estudio Powerinstep: Efectos naturales al correr con pesas de empeine

¿Quién puede participar en el estudio?

Cualquier corredor que corra habitualmente más de 10km semanales puede participar en el estudio.
Edad: Mayor de 18 años y menor de 50 años.
Criterios de exclusión del estudio: (1) haber padecido alguna lesión que haya implicado modificaciones en las pautas de entrenamiento en los últimos tres meses y (2) haber utilizado pesas de empeine en los entrenamientos durante los últimos tres meses.

Requisitos:

Asistir a las dos sesiones de toma de datos que se realizarán en el laboratorio de Evaluación Funcional del INEFC en las fechas y horas acordadas.
Compromiso a cumplir seriamente con las pautas de entrenamiento de ocho semanas que se le entregará el día de la prueba inicial.
Aportar toda la información con veracidad sobre el entrenamiento realizado o no realizado que se le solicite a lo largo de las ocho semanas.

¿Qué tienen que hacer los participantes?

Test inicial (19 noviembre – 3 diciembre)

Deberán presentarse en el INEFC de Barcelona, donde les harán las siguientes pruebas para el estudio: (1) pruebas biométricas, (2) pruebas biomecánicas en cinta rodante y (3) pruebas biomecánicas en el exterior.

Tras la última prueba les dirán (aleatoriamente) si les ha tocado entrenar «con» o «sin» pesas de empeine durante las ocho semanas siguientes y les darán el plan de entrenamiento (con o sin pesas de empeine) que deberán seguir. Si les ha tocado entrenar con pesas de empeine les entregarán una pareja de pesas y un cinturón running.

Ocho semanas de entrenamiento

Durante estas ocho semanas deberán seguir el plan de entrenamiento que les han asignado.

Test final (21 enero – 4 febrero)

Deberán presentarse otra vez en el INEFC de Barcelona para realizar las mismas pruebas del test inicial.

Estudio de las pruebas biométricas y biomecánicas de Powerinstep

Por qué te puede interesar participar en este estudio

Participarás en un proyecto de investigación realizado por científicos de gran prestigio en las áreas de podología, de ciencias del deporte, de fisioterapia y de nuevas tecnologías aplicadas a la biomecánica.
Ayudarás a descubrir y a validar los efectos de un nuevo producto a nivel mundial que tiene aplicaciones sobre la mejora del rendimiento deportivo pero que probablemente también ayudará a curar y a prevenir algunas lesiones.
Experimentarás en primera persona los efectos sobre la técnica y la fuerza de tobillos, rodillas y caderas que se genera al entrenar con pesas de empeine de manera continuada.
Conocerás tus parámetros biométricos y biomecánicos, una información importante tanto para ti como para tu entrenador.
Tras las semanas de entrenamiento, tanto si has entrenado con pesas de empeine como si no, si has cumplido con el plan de entrenamiento y te has presentado a las pruebas te regalaremos un pack runner (PVP 99€)