El pasado viernes día 2 de septiembre se presentaron en la 27ª edición del ECSS Congress, el congreso de ciencias del deporte más prestigioso del mundo organizado por el European College of Sport Science, los resultados del estudio analítico de la influencia a corto plazo de las pesas de empeine sobre la velocidad máxima en carrera de 50 metros, realizado conjuntamente por el Dr. Esquirol-Caussa J (EUGimbernat), Dr. Cos Morera MA (CAR Sant Cugat), Palmada Andreu P (EUGimbernat), García San Emeterio M (EUGimbernat), Méndez Olavide M (EUGimbernat), Dr. Padullés Riu JM (INEFC).
Conclusiones del estudio presentado en el ECSS Congress 2022
«En hombres, el calentamiento con lastre en cadencia ascendente en 6 series de 50m (0g-50g-100g-150g-200g-0g) podría ser beneficioso para la velocidad de la carrera en 50 metros».
Estos resultados demuestran que el uso de pesas ligeras de empeine en cadencia ascendente no solo no empeora la velocidad máxima sino que incluso puede mejorarla. En consecuencia, se puede afirmar que las pesas de empeine no solo son un medio adecuado para uso en entrenamientos de series de velocidad máxima sino que pueden ser utilizadas en los calentamientos antes de las carreras de sprint.
En el estudio participaron 30 velocistas (17 hombres y 13 mujeres, de una media de edad de 20 años). Las pruebas consistieron en realizar 6 carreras de 50 metros con descanso entre ellas, en las cuales los participantes fueron divididos en tres grupos: Control (sin lastre), Ascendente (primera y última carrera sin lastre, intermedias con lastres de peso creciente) y Descendiente (primera y última carrera sin lastre, intermedias con lastres decrecientes).
Puedes descargar el póster presentado en el ECSS Congress 2022 haciendo clic en este enlace:
Consulta los otros estudios científicos sobre pesas de empeine
Artículos:
- Analysis of the effectiveness of the use of instep weights in everyday runners (Journal of Human Sports and Exercise)
- Accute effects of in-step and wrist weights on change of direction speed, accuracy and stroke velocity in junior tennis players (PLOS ONE)
- Effects of 4 Weeks of Variability of Practice Training in Padel Double Right Wall: A Randomized Controlled Trial (Human Kinetics Journal)
Pósters:
- Cambios posturales estáticos después del entrenamiento con pesas en el antepié en atletas de larga distancia: ensayo clínico (Congreso Internacional de Fisioterapia FTP’22)
- Efecto inmediato del lastre en empeine en la activación muscular durante la carrera (Congreso Internacional de Fisioterapia FTP’18)
- Efecto inmediato del lastre en empeine en la biomecánica de la carrera (Congreso internacional de Fisioterapia FTP’18)
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